产后营养食谱大推荐 产后应当注意些什么

编辑:东方女性网2016-06-29 10:33:00产后
字体:
浏览:
文章简介:产后营养食谱大推荐 产后应当注意些什么,产后营养食谱大推荐,产后应当注意些什么?当母亲在生宝宝时会消耗各种营养素,生完宝宝后会大量出汗、有恶露,同时损失一部分自身营养;所以,产后对于母亲和宝宝来说都是非常关键的时期。正确的饮食调养可尽快补充足够的营养素,可让母亲的身体更快恢复,防治产后病症,帮助产妇早日恢复健康,让宝宝通过喝母乳能快乐健康成长。
产后营养食谱大推荐 产后应当注意些什么

  产后营养/产后食谱提示:

  因为母体在分娩时消耗各种营养素,产后大量出汗、恶露,也会损失一部分营养,所以,产后对于产妇和新生儿都非常重要。恰当的饮食调养可尽快补充足够的营养素,可补益受损的体质,防治产后病症,帮助产妇早日恢复健康,维持新生儿的生长发育。

产后营养食谱大推荐 产后应当注意些什么

  关于产后饮食/产后食谱有以下几点提示:

  1、产后的第一餐饮食应首选易消化、营养丰富的流质食物。如糖水煮荷包蛋、冲蛋花汤、藕粉等。

  2、产后第二天就可以吃一些软食或普通饭菜了。

  3、产后5-7天应以米粥、软饭、烂面、蛋汤等为主食。不要吃过多油腻之物,如鸡、猪蹄等。

  4、产后7天以后胃纳正常,可以进步鱼、肉、蛋、鸡等。但不可过饱。

  5、产后1个月内,宜一日多餐,每日餐次以5-6次为宜。

产后营养食谱大推荐 产后应当注意些什么

  冬天产妇坐月子要怎么护理?产后食谱,不能吃什么东西?

  冬季坐月子要注意以下事项:

  1、保持室内空气流通。冬季虽冷,但不能总是紧闭门窗,要定时开窗通风,并保持适宜的房间湿度和温度,湿度以55~~65,温度以25度为宜。

  2、衣着厚度要适中,讲究卫生。即使在冬天,只要屋子不漏风,新妈妈不用像过去那样在卧室里戴帽子、穿厚衣服、穿棉袜子和鞋子。衣服要勤换、勤洗、勤晒,以防感染。

  3、衣物要舒适,不宜过紧。冬季寒冷,有些产妇认为贴身内衣保暖防寒就常穿。其实不然,冬天坐月子,产妇衣着不宜过紧。这会影响新妈妈的血液运行,特别是乳房受压后容易患乳腺炎。

  4、洗澡要讲究。传统说法认为坐月子的产妇不能洗澡,尤其是冬天,最好滴水不沾。这是错误的观念。因为产妇容易出汗,加上产后抵抗力较弱,细菌很容易繁殖生长,侵入肌肤引起皮肤炎症。在冬天,新妈妈也要注意皮肤清洁卫生。顺产的妈妈要在产后24小时才可以擦浴,产后1周可以开始淋雨。剖宫产的妈妈要等伤口恢复后才可以淋浴,顺产和剖腹产都不可以坐浴或者盆浴,每次洗澡的时间控制在10分钟左右,水温在36度左右为宜。

  5、注意头部清洁。在分娩过程中和产后,新妈妈大量出汗,头皮和头发其实是很脏的。做好头发清洁,可以避免孕妈产后头部污垢堆积。

产后营养食谱大推荐 产后应当注意些什么

  温馨提醒:备孕饮食提示

  在备孕期间注意饮食,对以后宝宝的健康成长有重大的影响。掌握一些备孕饮食宜忌更利于成功怀孕。除了要多吃蔬菜水果补充叶酸之外,还要适当补充蛋白质和胶原、多吃富含维生素E的食物。少吃辣、太过温热的食物。女性怀孕本来体质就容易变得温热,以清淡一点的饮食为好,避免对身体带来负面影响。另外,圆肉、薏仁等食物容易导致流产,备孕和怀孕期间最好戒食。针对于备孕的男女,一些大医院也有专门的备孕药膳可供推荐,以食疗的方式调整体质。特别是对于体质偏弱、偏虚的人群,可以先进行一段时间的调整体质,达到更好的备孕状态。不过,要提醒的是,怀孕之前没有必要大补特补,如吃人参、当归等,除非是体质偏弱的人群。

产后营养食谱大推荐 产后应当注意些什么

  产后食谱/之月子营养配餐

  月子营养配餐共分四周、三阶段为产妇调养体质,每一阶段所调配的餐点有其不同的功效。

  每日膳食分为五餐:

  早餐:粥/点心8:00

  午餐:两荤一素一汤+主食+水果(后两周)11:00

  下午茶:点心/炖品15:00

  晚餐:两荤一素一汤+主食+水果(后两周)19:00

  宵夜:一汤22:00

  其他:生化汤(第一周)每天3次,每次1袋加热后于早、中、晚餐前食用观音串茶或止渴液

  米酒水做法1:

  买商店里的瓶装米酒,将数瓶米酒倒入锅内,不加盖,大火煮沸后持续15分钟以上。再将煮好的米酒水装入热水瓶备用。

  米酒水做法2:米酒水的煮法很简单,只要把握三比一的原则即可,也就是将三瓶米酒煮成一瓶的量。做法(一日量)

  材料:米酒1800cc(即3瓶米酒)

  1.先量出500cc的米酒水,倒入锅中,再用竹筷或干净的木条量出一个刻度并做上记号。

  2.将剩余的米酒全部加入锅中,大火不加盖,将米酒煮滚。

  3.转中火,继续煮至先前量出刻度的位置。

  4.熄火,放入热水瓶中保温备用。用一般瓦斯炉煮米酒时,酒气挥发的过程千万要注意不要让火整个烧起来了;米酒水一次可多煮一些,料理的时候也需用到。