眼睛保健 双眼炯炯有神

编辑:东方女性网2014-04-19 09:53:00养生保健
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文章简介:1、劳逸结合,别让眼睛太累。无论是看书、看电视,还是在电脑前工作,连续工作1小时,一定站起身来走一走,向远处望一望,定睛看看绿色植物、盛开的鲜花或蓝蓝的天空,并结合来回摇头,让眼珠转一转。
眼睛保健双眼炯炯有神

  1、劳逸结合,别让眼睛太累。无论是看书、看电视,还是在电脑前工作,连续工作1小时,一定站起身来走一走,向远处望一望,定睛看看绿色植物、盛开的鲜花或蓝蓝的天空,并结合来回摇头,让眼珠转一转。

  2、养成保护视力的好习惯。看书、看报、看电视或在电脑前工作、都要选择正确的坐姿,双眼同被视物保持基本垂直,眼与被视物的距离为:电视机3米~4米,电脑0.8米~1米,书报0.6米~0.8米。并要做到光线明亮柔和。不要趴着、睡着、躺着或在行进的车上看书看报。

  3、食养。多吃对视力有保护作用的食物,如桂圆、山药、胡萝卜、番薯、菠菜、玉米、牛肉、桑葚、红枣、罗汉果等。也可以红枣、人参、枸杞子、菊花、罗汉果泡茶饮用。

  4、水养。眼睛喜凉怕热,可经常用流动的凉水洗脸、洗眼。

  5、茶养。平时注意多喝有清热、去火、明目作用的绿豆薏仁汤、绿茶、枸杞菊花茶、决明子茶等。

  6、眼保健操。

  ①眨眼:连续工作或连续使用眼睛1个小时后,要停下来,自然站姿,平视前方,上下眨眼10次,然后双眼珠由左向右自转7圈,再由右向左自转7圈,如此,反复做3遍。

  ②极目:早晨在空气清新的地方,自然站立,两眼先平视远处的一个目标,再慢慢收回,至距眼睛约35厘米的距离时,再将视线由近及远推移到原来的目标,如此反复15次,再做深呼吸运动,对调节眼功能有很大的好处。

  ③熨目:每天早起和睡前,取坐姿或立姿,两手掌快速摩擦发烫,然后迅速按于双眼上,会感到一股热流进入眼内,反复数次,可通经活络,改善眼部血液循环。

  ④浴目:以热水、热毛巾或热蒸汽熏浴双眼,每天1次~2次,每次5分钟左右,有清热明目的作用。

  7、明目运动

  ①吐气法:腰背挺直坐位,以鼻子慢慢吸气,吸到最大限度时,用手捏住鼻孔,紧闭双眼,再徐徐将气吐出。

  ②抓筋法:身体取卧位,先缓缓吸气3次,然后用双手抓两侧颈筋(胸锁骨突出部位)5下,如此,连续抓10次~15次,有清心明目的功效。

  ③折指法:先将一手小指向内折弯再向后扳,每遍进行30次~50次,然后用一手拇指和食指揉捏另一手的小指外侧基部50次~100次,再换另一手如此法做一遍。每天早晚各做1遍,不仅可养脑明目,对有白内障和其他眼病者也有一定疗效。

  8、正确使用眼霜

  眼霜最好在眼部出现细纹前使用。使用眼霜前首先要根据自己的皮肤特点选好适合自己的眼霜。眼霜要在洗净脸、用过化妆水后使用。涂抹的方法是:用无名指取绿豆大小的一点眼霜,先分别点按在两眼的下眼皮上,然后按内眼角、上眼皮、眼尾、下眼皮的顺序将眼霜均匀地涂抹在眼周,并用中指围绕眼球轻轻做划圈按摩。涂抹眼霜后不要再把面霜涂在眼部。