比来一段时候瑜伽愈来愈受人迎接，疫情时期也能够在室内完成的活动，对身体的塑性有着很好的感化，迥殊是对常常坐办公室的人群，缺少活动锤炼，导致身体走样，影响了整小我的气质，下面就是小编为人人整理的四个瑜伽动作，来减失踪肚子是多余的赘肉!

　　第一个动作：斜向下开腿式

　　伏地挺身作为准备入手下手的动作，接着渐渐的把臀提起来，连结身体斜向下，同时把双腿绷直，连结左脚的脚后跟不离地。减低自己的重心，连结身体的稳定，然后渐渐提起你的右腿，连结这个姿式15秒以上。

　　第二个动作：半弓步式

　　半弓式是减失踪肚子上赘肉的好体式格局之一，继续把身体保持斜向下，然后渐渐把你的右腿，渐渐的移动到你的胸前，做出一个半弓步的姿式，同时要连结稳定，不能让身体晃悠，同时当闇练前面动作后，可以将肩部置于手段前面，同时把手肘曲折，连结这个姿式15秒以上。

　　第三个动作：屈膝向前式

　　连结身体斜向下的姿式，然后把你的右腿提到接近你的胃部或臀部这个位置，接着让你的额头渐渐的接近膝盖，连结左脚的重心，让身体连结稳定，同时把你的下颚接近胸腔位置，然后尽可能延长你的背部，连结这个姿式15秒以上。

　　第四个动作：战役式

　　首先吸气收腹，然后提起右脚，向前迈出一步，脚指向前方，同时左脚向外改变必定的角度，每个动作都要连结身体的稳定性，一向手叉腰，另外一只手向一侧舒展，脊椎有一种向上的延长感，连结自然有纪律的呼吸，眼睛重视前方，然后有纪律的呼气，一吸一呼，右腿屈膝连结安稳，让年夜腿和小腿相互垂直成直角，左腿伸直全脚掌稳稳的踩住地面，把另外一只手向上伸直，睁开手指，然后收紧你的臀部和腿部肌肉，连结这个姿式15秒以上。

　　以上就是小编整理的四个减失踪肚子赘肉的四个动作，每个动作做五组，耐久僵持会产生很好的结果