蓝莓是一种浆果，年夜多半蓝莓成熟时是蓝色或紫色的。蓝莓的果肉柔嫩多汁，新颖蓝莓富含维生素C、维生素E、纤维素、矿物质、花青素等成分。吃了蓝莓，有美容养颜、明目、增强免疫力的功能。从营养学的角度来讲，鲜蓝莓的营养元素更多，所以鲜蓝莓的功能更好，然则新颖蓝莓不是很好保存和运输，是以若没有新颖蓝莓的话，食用蓝莓干也能够增补一些蓝莓的营养元素。那么蓝莓一天吃若干为好?

　　1、蓝莓一天吃若干为好?

　　在生活生计中蓝莓吃起来的味道有种酸甜的感受，然则蓝莓每天吃4-6个便可以了，这样担保在60克旁边营养领受好。蓝莓最好是吃新颖的，特别是带果皮一路食用，由于蓝莓含有雄厚花青素都集中在果皮。但人们也能够把清洗清洁的蓝莓切成丁，撒在酸奶中信誉。酸奶富含卵白质，蓝莓富含花青素，二者搭配可使营养加倍雄厚。

　　2、蓝莓软了还能吃吗?

　　在生活生计中蓝莓变软能不能吃，重要看蓝莓是不是是有腐臭变质的产生，若是就是那种一般的蓝莓变软，并没有其他的景遇的产生，那么这时候刻的蓝莓是能正常食用的，但如果蓝莓除变软以外，还出现了腐臭变质的景遇，那么这时候刻的蓝莓就不建议再吃，避免对本身的健康造成威逼。

　　3、蓝莓蕉萃了还能吃吗?

　　在生活生计中蓝莓只要没有变质腐臭，那么是可以吃的。蓝莓含有高维生素的水果，个中有雄厚的维生素c、维生素e等多种物质，而且水分也对比充分，如果放置的时候太长，那么随着时候的推移，个中的营养成分和水分会渐渐流失踪，从而导致蓝莓出现蕉萃的景遇，这样的蓝莓只是口感欠好，但照样可以吃的。但如果蓝莓变软以后，还出现了长毛或发霉的景遇，那么这样的蓝莓可能已滋生了细菌和微生物，不建议再吃。