晚上睡觉小腿抽筋

　　晚上睡觉小腿抽筋

　　1、肌肉连续收缩过快

　　剧烈运动时.全身处于紧张状态，腿部肌肉收缩过快，放松的时间太短，局部代谢产物乳酸增多，肌肉的收缩与放松难以协调，从而引起小腿肌肉痉挛。

　　2、缺钙

　　钙离子在肌肉收缩过程中起着重要作用。当血液中钙离子浓度太低时，肌肉容易兴奋而痉挛。青少年生长发育迅速，很容易缺钙，因此就常发生腿部抽筋。

　　3、寒冷刺激

　　在天气比较冷的时候在户外锻炼身体，而没有做到充分地热身，或者天气炎热的时候，晚上睡觉没盖好被子也会引起腿抽筋。

　　4、睡眠姿势不好

　　如长时间仰卧，使被子压在脚面，或长时间俯卧，使脚面抵在床铺上，迫使小腿某些肌肉长时间处于绝对放松状态，引起肌肉“被动挛缩”。

　　5、出汗过多

　　运动时间长运动量大，出汗多，又没有及时补充盐分，体内液体和电解质大量丢失代谢废物堆积肌肉局部的血液循环不好，也容易发生痉挛。

　　6、睡眠姿势不好

　　如长时间仰卧，使被子压在脚面，或长时间俯卧，使脚面抵在床铺上，迫使小腿某些肌肉长时间处于绝对放松状态，引起肌肉“被动挛缩”。

晚上睡觉小腿抽筋

　　怎么解决晚上睡觉小腿抽筋情况

　　1、睡觉时要注意驱寒保暖，尤其是在冬天，不让局部肌肉受寒。

　　2、注意睡眠姿势。

　　3、大量饮水。如果平时活动量大，出汗多，就需要补充液体以避免脱水，但是不要过量。 经常频繁发生可能与血管病有关，应就医治疗。

　　4、适当参加体育锻炼

　　5、适当补钙，尤其是正在发育期的青少年。但是补钙也要明确低钙背后的真正原因再进行有针对的治疗，而不是一味补钙。

　　6、走路或运动时间不可过长，不能让小腿过度疲劳

　　许多小伙伴们人都知道晚上睡觉小腿抽筋是非常痛苦的事情，所以我们在生活中一定要了解腿抽筋的原因，并且要积极避免这些坏习惯的发生，这样才能过上更高质量的生活，避免小腿抽筋的情况。