◆皮肤老化的信号

　　一般女性皮肤衰老出现在25岁之后，在35岁之内为第一级衰老，皮肤会变干，出现色斑、细纹、无光泽;35岁之后会进入第二老化阶段，会增多细纹、色斑加重、眼部问题越来越明显，皮肤整体看上去暗黄无比;50岁之后的女性随着胶原蛋白流失量过多，皮肤已经渐渐没有了往日的弹性，松弛粗糙毫无张力，皱纹密集，大笑完后褶皱迟迟不肯褪去。那么今天这篇文章主要是教大家，无论在哪个阶段哪个层面，出现某些警示的时候，需要怎么样去判断以及应当注意些什么问题?

　　一、粉刺增多，尤其下巴

　　以前出个痘痘不会太精小怪，因为好好休息两天可能就会变好，但现在倘若用祛痘产品效果不大，至少还要等上一个礼拜才能看着它慢慢消下去，就要引起注意。这是因为你的肌肤抗刺激与自我修复功能正在降低。日间你肌肤的精力都放在对抗外界环境上，只有在夜间，肌肤才会卸下一切武装，静静地修复。睡美人就是这样来的。

　　而这时，只靠皮肤的自身修复功能远远不能解决来自日间的伤害，虽然这些伤害带来的岁月痕迹一时半会儿看不到，但过了25岁你必须使用促使肌肤恢复自我修复功能的宝贝了。

　　二、黑眼圈下不去

　　习大大说过：年轻人不要老熬夜。可是我们还是经常因为加班、应酬或者聚会熬夜，那如果你认为补一觉黑眼圈就能淡去，那就是自欺欺人呢!对于25岁以后的你来说，这种光景已经早就不在了。休息充足当然是减淡黑眼圈的首要举措，但黑眼圈的形成是缘于长期的血液循环不畅、肌肤代谢功能降低，导致黑色素逐渐沉积于肌肤，所以使眼部周围的整个肌肤都带有褐色。所以，任你睡足十几小时，或是用遍遮瑕产品，如果不从根本上改善肌肤代谢，依然会束手无策。

　　三、毛孔，正在慢慢向脸颊扩散

　　毛孔粗大是最常见的皮肤问题之一，当25岁前，我们并没有感觉有什么不对。25岁以后，你听到的赞美越来越少了，照镜子的时候，你会惊恐的发现：粗大的毛孔已经悄悄占据了你原本细腻的脸颊，且面积呈现出扩张趋势……或许这时的你，还在执迷于是因为肌肤出油导致的毛孔粗大。其实，当我们能够感受到肌肤的弹性不再饱满之前，毛孔早就已经发出了求救信号。

　　四、把镜子平放在桌面上低头照，脸形和正常照镜子有明显变化

　　先让我们用20秒做个小测试：拿起一面镜子，先平视镜中的自己，这是现在的你;然后将镜子举高45°角向上看，这是10年前的你;将镜子向下45°，低头看见的是10年后的你。镜子里的你，明明没有皱纹，年龄为什么看起来大了几岁有木有?答案就是松弛!它已经在不知不觉中改变了你的面部轮廓。

　　除了细纹让人烦恼，肌肤下垂的松弛感是女人看起来老了好几岁的关键，像是双下巴和两颊凹陷处都让人束手无策，松弛肌肤过了10~15年才会发展成肌肤下垂。出现肌肤下垂现象的面部容易出现皱纹。

　　五、肌肤经常出油，仍觉得干燥

　　相信很多菇凉，都会把抗老的重点放在使用大量精华或是只关注细纹，其实你造吗，水分减少是皮肤老化的主要根源之一，细胞是否饱满丰润、肤质是否细滑柔嫩、肤色是否晶莹剔透，这些都取决于皮肤中的水分是不是够饱。随着年龄的增加，皮肤角质层中的自然润泽因子含量减少，致使皮肤的水合能力下降，仅为正常皮肤的75%。这更加重了皮肤干燥的程度。

　　六、脸上褶皱要很长时间才会消去

　　刚出生的婴儿胶原蛋白含量80%以上，用力牵拉后也能立刻恢复原状。那我们的皮肤每天都在被各种动作不断牵拉，加上年龄的增长、外力等原因，造成内部胶原蛋白和弹力纤维受损，使纤维数量下降，再生能力随之减缓，显示在外的表象就是肌肤失去弹性。随后你会发现你的皮肤不再那么紧绷，甚至早上起床后脸上的痕迹也会从起床开始跟着你到单位，大笑时出现的表情纹，短时间内不会消除，对着镜子近距离观察，如果眼角、嘴际等部位出现细幼纹，就要提高警惕了，这可是肌肤局部老化的信号呢。

　　25岁以前的菇凉，稍加保养细纹就会很快恢复，但随着年龄的增长，肌肤的弹性和紧实度远不如前，细纹慢慢就变成了皱纹!

　　◆皮肤老化因素

　　1.年龄因素。皮肤老化一般从30岁左右开始，此为唯一的不可避免的因素，其余诸因素均可改变。

　　2.健康因素。患肾病、肝病、妇科病等慢性消耗性疾病时，皮肤易老化。

　　3.精神因素。用脑过度、思虑过多、心情烦闷皮肤易老化。

　　4.营养因素。由于咀嚼不良和胃肠功能衰弱、营养失调，或饮食中缺乏蛋白质和各种维生素时，皮肤易老化。

　　5.生活习惯。熬夜、过度疲劳及抽烟均可加速皮肤衰老。

　　6.环境因素。长期阳光暴晒，风吹雨淋，或海水侵蚀者，皮肤易衰老。

　　7.内分泌紊乱。妇女绝经后，雌性激素分泌减少，从而影响皮肤的充实度和弹性。

　　8.皮肤保养不当。

　　9.用药不当。不恰当使用药疗药物或化妆品易使皮肤老化。

　　◆如何预防皮肤老化

　　(1)维护全身健康，保持开朗乐观的情绪，调整不良的心理状态;有规律地生活，合理营养，平衡膳食;坚持适当的体力劳动和体育锻炼，丰富文娱生活;注意休息和睡眠，养成良好卫生习惯，防治各种疾病。

　　(2)注意保护皮肤，避免受到外伤、阳光、强风、寒冷、热浪与化学品的伤害，保持皮肤卫生，经常正确的按摩皮肤。

　　(3)讲究饮食营养，不偏食，少食白米、白面，限制食盐，既要有足够的蛋白质、脂肪、碳水化合物，又要有丰富的维生素及必要的矿物质，增强皮肤弹性，延缓皱纹出现。

　　(4)要调节生活习惯，改变大笑、皱鼻、皱眉、咪眼等不良动作：切不可熬夜，避免失眠，做到劳逸结合，精神愉快。

　　◆皮肤老化吃什么好

　　一、抗衰老食品：西兰花

　　美味菜式：西兰花豆酥鳕鱼

　　原料：鳕鱼1片、西兰花、姜、蒜

　　调料：豆豉、盐、味精、料酒、糖、胡椒粉、色拉油

　　做法：

　　1、鳕鱼用适量盐和料酒腌一下，然后上笼蒸8—10分钟，取出待用。

　　2、锅内放油，下入葱末、姜末和捣碎的豆豉炒香，再用盐、味精、胡椒粉调味，待豆豉炒酥后浇到加工好的鳕鱼上。

　　3、西兰花用盐水焯熟，码在鳕鱼周围即成

　　推荐理由：西兰花富含抗氧化维生素C及胡萝卜素，开十字花的蔬菜已被科学家们证实是最好的抗衰老和抗癌食物，而鱼类则是最佳蛋白质来源。

　　二、抗衰老食品：洋葱

　　推荐理由：洋葱可清血，降低胆固醇，抗衰老，而海鲜能提供大量的蛋白质，同时富含锌。

　　美味菜式：洋葱海鲜汤

　　原料：洋葱、鲜鱿、鲜虾仁、蟹柳、草菇、鸡蛋3个

　　调料：盐、味精、胡椒粉、料酒、清汤

　　做法：

　　1、鸡蛋打散，加盐、味精、胡椒粉、清汤拌匀，上屉蒸熟，取出待用。

　　2、分别将洋葱碎、草菇片、海鲜段焯熟，捞起后放在蒸好的蛋上。

　　3、锅内放清汤，用盐、味精、胡椒粉、料酒调味，煮开后浇在海鲜及蛋羹上即成。

　　三、抗衰老食品：豆腐

　　美味菜式：黄金豆腐

　　原料：豆腐、咸蛋黄、香葱

　　调料：盐、味精、胡椒粉、色拉油

　　做法：

　　1、豆腐切丁，用盐水焯一下，捞起后装盘。

　　2、锅内放油，下入咸蛋黄碎炒散，加适量盐、味精、胡椒粉翻炒1分钟。将炒好的蛋黄浇在加工好的豆腐上，再撒少许葱花即成。

　　推荐理由：除了鱼虾类，豆腐也是非常好的蛋白质来源。同时，豆类食品含有一种被称为异黄酮的化学物质，可减少强有力的雌激素活动空间。若你担心自己会患乳腺癌，可经常食用豆类食品。