怎样瘦身 产后迅速瘦身的方法

编辑:东方女性网2017-05-18 10:49:00美体百科
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文章简介:对于辣妈来说,产后迅速减肥塑身是必不可少的,这样才能拥有好身材。如何保养自己身材的呢?下面给大家介绍一下怎样瘦身,大家不妨尝试一下,说不定有意外的惊喜哦。

  怎样瘦身赵薇教你保健瘦身三法则

  盲目节食兼运动不足,久站久坐都会使腿部压力倍增,浮肿会首先出现在小腿,严重的话会引起静脉曲张,小腿爬满“小青蛇”,这样会让穿裙子的腿更粗、更难看。

  去浮肿运动:减肥

  1.坐在椅子上背部挺直,左右脚轮流以90度角向上提起,每次约保持5秒。

  2.脚掌交叉翘起用力将双腿分开,感觉大腿肉收紧,重复约10次。

  3.保持翘脚并将两腿伸直,脚尖用力向前,保持约5秒,再交替脚做。

怎样瘦身 产后迅速瘦身的方法

怎样瘦身

  黑巧克力是赵薇的减肥至爱

  每100克黑巧克力含有热量516千卡,5.9克膳食纤维,丰富的维生素和微量元素。食用巧克力以后食欲会降低,有提高新陈代谢的作用。选择黑巧克力,可可含量最好在75%左右为宜。尽量购买高质量的纯黑巧克力,口味上的满足感和可可的质量是成正比的。每天吃巧克力不要超过30克,大概相当于一碗米饭的热量。

  解决方法:

  1.多做强化及收缩肌肉等运动。

  2.少吃盐少喝可乐能令水分积聚的食品。

  3.每天睡前按摩小腿5分钟,帮助血液循环,改善腿部线条。睡前将脚微垫高,有助消除浮肿。

  4.如家中有浴缸,每晚用38度的热水浸浴20分钟,假如海盐有助去水肿。

  游泳+瑜伽,运动减肥最有效

  游泳:每当拍摄动作片时,赵薇都会在下榻的酒店游泳。因为拍摄动作片对体能的要求很高,所以她都会通过练习游泳来提高身体机能。每次她都能游上1000米,中间休息几次,持之以恒才换来闪光灯前靓丽的好身材。

  瑜伽:瑜伽也是赵薇所青睐的运动项目,运动过后,赵薇喜欢泡热水澡,然后涂抹一些局部瘦身啫喱。瘦身效果十分好。瑜伽能对内分泌的调节起到非常大的作用,练了一次后就见到了效果。想要内外兼修的MM也去报个瑜伽课程感受一下吧。

  瘦身减肥方法

  1. 晚上少开灯

  你知道晚上少开灯能节约电能,有助于地球环保,但你知道晚上少开灯还能预防发胖、帮助脂肪燃烧吗?这是因为灯光会影响你体内的荷尔蒙分泌。

  首先,如果到了晚上你还身处于明亮的环境中,那么体内褪黑激素的分泌就会受到抑制,进而影响一种能促进体内脂肪燃烧的“瘦素”的分泌,造成脂肪堆积。其次,深夜还待在明亮的灯光下,你的生物钟也会变得紊乱,会想吃各种碳水化合物食物,如果一时没忍住,那么就会吃进过多的热量。

  2.减少盐分摄入

  这里所说的“盐分”不仅是指在家烹饪时添加的食盐,还包括各种零食中的盐分。食盐摄入过多就破坏体内的水液环境,导致水肿、发胖,并且对心血管循环系统的危害也很大。改善的方式除了尽量少吃或不吃各种含盐量高的零食,就是在自己烹饪时少放盐,甚至可以在烹饪时不放盐,在餐桌上准备一瓶海盐。然后用餐时根据自己的口味,撒一些盐在菜上,这样又有味又健康。

  3.排卵期多步行

  计算一下自己的生理周期,然后在排卵期的那一段时间里,尽量多选择步行,步行上下班、步行上下楼梯、步行前往买菜等等。因为在这段时期内,你体内的荷尔蒙浓度发生了变化。步行时能多消耗16%左右的热量,将更有助于体内脂肪燃烧。当然,你如果喜欢骑单车,也可以用骑单车代替步行。

  4. 多喝白茶

  白茶是六大茶类之一,属于轻微的发酵茶,早在唐代陆羽的《茶经》中就有白茶的记载。中医养生专家一直认为白茶有清热润肺、平肝解毒、降压减脂、消除疲劳的功效。

怎样瘦身 产后迅速瘦身的方法

怎样瘦身

  现代营养学研究也发现,喝白茶的瘦身效果比喝绿茶更好。因为白茶是在茶树尚未成熟时采摘的,再加上属于轻微发酵,所以保存了大量的抗氧化剂,其中含量丰富的儿茶素,抗氧化和促进脂肪燃烧的功效都非常明显。

  此外,白茶中含有的脂多糖成分还有防辐射功效,能消除放射性物质对人体的伤害,所以尤其适合每天在电脑前工作、没有时间运动又想变瘦的OL饮用。不过专家提醒你,要想尽量保持白茶的神奇瘦身功效,那么冲泡白茶的水温就不宜过高,以85摄氏度为宜。

  对于辣妈来说,产后迅速减肥塑身是必不可少的,这样才能拥有好身材。如何保养自己身材的呢?上面给大家介绍了怎样瘦身,大家不妨尝试一下,说不定有意外的惊喜哦。