现在天气已经进入了入伏天，各地温度都持续爆表，大家都不愿意白天出门，即使傍晚时分地表的热气还是能够让人躲回空调房。每次出门都会流一斤汗，回家都感觉自己要瘦上一圈，然而现实要更加残酷，这些汗并不回让你变瘦，大多都是水分的，等你补充水分之后马上就会恢复平衡。那么在这个夏天要怎么瘦身呢。

　　夏天的衣服轻薄露肤多，所以更加容易露出赘肉部分，减肥刻不容缓，必须提上日程了。在这个时节减肥必须要注意这三件事情，才会让你的减肥事半功倍。

　　一、充足睡眠

　　现在的白天比较长，夜晚短，加上情绪躁动，很多女生都开始了熬夜生活。晚上不睡觉一定是会影响你的减肥效果的，因为它会让身体激素波动，产生“怎么都瘦不下来”和“怎么又胖了”的后果。和熬夜相伴随的夜宵，重油重盐的烧烤、小龙虾会带来肾脏负担，排水功能不好影响代谢，造成身体浮肿。

　　二、快速走路

　　对于上班族女生来说，每天唯一的运动就是上下班了，此时阳光已经没有那么刺眼，温度也会降低一些。尝试快走是一项很好的运动，它可以让全身得到锻炼。快走的时候一定要迈开大步才能拉伸到小腿，上半身挺胸收腹，收紧臀部，走一会儿就会感觉到出汗。

　　三、少吃冷饮

　　夏天大家都会忍不住就来一杯冰饮，冰可乐、冰奶茶都有大量的糖分，而且还会减缓身体循环。经常和冷饮的女生容易身体疲弱，也容易伤害肠胃。特别是运动之后不要贪凉，需要喝温水，才不会让正在排汗的毛孔紧缩回去，让身体放松下来之后再喝冰凉的白开水更养生。

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