姜汁红茶 周末减肥法宝

编辑:东方女性网2010-12-12 15:05:00减肥茶
字体:
浏览:
文章简介:姜汁红茶 周末减肥法宝,周末你的时间是最充裕的,如果想要减肥就这个时间断食是最好的减肥方法,在加上姜汁红茶减肥的绝配,你也不用担心,不吃东西影响工作,相反更是休息的好时机。但是记住姜汁红茶我们是不要只在周末饮用,周一至周五也是要喝的。

  周末你的时间是最充裕的,如果想要减肥就这个时间断食是最好的减肥方法,在加上姜汁红茶减肥的绝配,你也不用担心,不吃东西影响工作,相反更是休息的好时机。但是记住姜汁红茶我们是不要只在周末饮用,周一至周五也是要喝的。

 一周断食时间表 Let's do it

姜汁红茶 周末减肥法宝

  星期一至四

  早餐:平常食量+姜母红茶1杯 午餐:平常食量(清淡为主) 晚餐:平常食量(清淡为主)

  生活准则

  1. 饮食仍以清淡为原则,最好能吃高膳食纤维的糙米或五谷米。

  2. 喝太多的冷饮会让体温下降、新陈代谢迟缓,身体容易水肿及手脚冰冷。建议这段期间把姜母红茶当普通饮料,热饮本来就有温暖身体、活化新陈代谢的功效,长期下来体质自然不容易发胖。

  3. 平常请大口大口的深呼吸!每3小时深呼吸4~5回。你是否常觉得肩颈僵硬?这是因为你每天花太多时间坐在椅子上工作了!身体久坐不动,再加上过多的压力,会让血管收缩、血液循环缓慢。请闭起眼睛深呼吸个4-5回,让氧气充分流动到全身!

  4. 这几天起床后,拉开窗帘让自己晒晒太阳。只要短短1分钟,让太阳刺激大脑,就可活化自律神经。研究指出,适量的阳光照射能活化一整天的新陈代谢!

  5. 好菌、坏菌的平衡关系着肠胃健康,多吃乳酸菌可增强好菌。如此你的肠胃就会健康,身体不囤积过多废物,肥胖机会就会减少。也可以选择酸甜好吃的优酪乳,因为乳固状的食物,还可以增加饱食感。但请记得选择低糖、无糖的优格,每天吃就算少量也好,只要养成习惯,你会发现肠胃更健康。

  姜母红茶断食原则

  1.预防血糖下降,需要确实补充糖分。

  断食中血糖容易降低,因此要确实补充糖分,黑砂糖及蜂蜜都含有丰富矿物质及维他命,可以活化新陈代谢,并可以产生饱腹感,消除因为饥饿而产生的焦躁烦闷感。

  2.姜母+红茶=高基础代谢率

  中国人最爱的传统食材...姜,可以让身体温暖,是治疗风寒的药材;红茶则可以活化新陈代谢,同时利尿。以姜母加红茶的暖身饮品,不但可以代替正餐,更可以补充身体需要的热量,逐渐改善冰冷体质。只要运用得当,姜母红茶可让你在断食期无须担心身体会虚弱无力,同时,也是你冬天减重的最佳战友!

  尤其是你如果有有手脚冰冷的困扰或很难抗拒甜食的诱惑、生活作息不稳定,有时熬夜晚睡,有时工作繁重,以及三餐不稳定,有时很晚才吃,有时又吃很多等情况,更适合喝姜母红茶。