溪安是一个三十岁的单身女性，她的生活中的大部分痛苦来源于内心的强烈冲突。在已经过去的三十年的人生中，她没有做过任何让自己觉得满足，充满成就感的事情。更多的是对自己的否定，经历了失利的高考，一次失败的情感，因为经济因素换过很多不同的工作，最长的一次工作经历只有18个月的时间。

　　面对目前为止的自己和自己的人生，溪安总是充满了对自己的负面看法，同时又因为对这些负面情绪的抵触和反抗而十分痛苦，至今仍然生活在他人所看不见的水深火中。每天重复性的和内在的那些负面声音战斗，挣扎，为此耗竭了大部分的精力和时间。

　　很多人之所以长久以来陷入在这种对负面情绪的无谓抵抗中，是因为她们只是单纯的根据自己的感受评判发生在自己身上的感官体验。这种体验被定义为好的，正面的，或者坏的，负面的。并根据不同的情绪的性质压抑或者抗拒，给自己带来更多的痛苦。

　　但是情绪本身作为一种在我们还未意识到就已经存在的抽象事物来说并不是为了让我们的快乐所存在，而是通过对情绪背后所产生的需求让我们更好的适应性的生存和发展。

　　就像溪安一样，很多人之所以意识不到自己的情绪背后的需求是因为一旦感受到任何负面的情绪她们总是在不断的对抗和战斗。而这样的方式并不会消灭负面情绪的存在，只会让它们不断的强化，持续，带来更多超过它们存在本身所带来的痛苦。

　　我们应该以一种不加任何评判和偏见的心态接纳、理解作用于我们身上的情绪，在此基础上，超越情绪对我们的控制，让情绪服务于我们的成长和个人发展。