到了年底一大堆的工作已经报表要做，很多白领没日没夜的加班，压力大到无法发泄，有时连偶尔休息的时间都没有，面色也越来越惨白，就非常容易造成身体不适，眼睛酸痛，今天小编就给大家介绍三款超有营养的补身焖烧料理，只要花一些时间就可以补充能量了!

　　01. 增强体力：海带芽海鲜粥(热量约300卡)

　　材料：

　　蛤蜊3 颗

　　白虾仁3 尾

　　高丽菜25 克

　　鲷鱼片50 克

　　白米15 克

　　海带芽、姜末1 小匙

　　盐少许

　　米酒1 小匙

　　STEP 1. 蛤蜊、白米洗净、泡水。

　　STEP 2. 白虾、鲷鱼片洗净，均切成、约2 公分的小丁。

　　STEP 3. 高丽菜洗净，切3~5 公分条状。

　　STEP 4. 将白米放入焖烧罐中，加入沸水盖过食材，焖5 分钟后，将水倒出。

　　STEP 5. 再放入蛤蜊、白虾仁、高丽菜、鲷鱼片、海带芽、姜末等，加入沸水至八分满，焖煮1 小时后，加入盐、米酒调味即可。

　　养身Tips「推荐!蛤蜊是男性补身圣品　」

　　蛤蜊肉质鲜美无比，特点是高蛋白、高微量元素、高铁、高钙、少脂肪。除此之外，它也富含氨基酸和牛磺酸等多种成分，可以帮助胆汁合成，有助于胆固醇代谢，还能维持神经细胞膜的电位平衡，能抗痉挛、抑制焦虑，帮助纾解压力，男性朋友想改善体力，可多食蛤蜊，做为补充体力的天然圣品。