补气血的食物有哪些 气虚体质调养的食疗方

编辑:东方女性网2015-11-28 15:33:00中医养生
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文章简介:现在人都讲究健康美,气色好,身体自然就好,气虚则体质较弱。气虚体质特征多表现于,形体消瘦或偏胖,体倦乏力,面色苍白,语声低怯,常自汗出,且动则尤甚,心悸食少,舌淡苔白,脉虚弱,是其基本特征。若患病则诸症加重,或伴有气短懒言、咳喘无力;或食少腹胀、大便溏泄;或脱肛、子宫脱垂;或心悸怔忡、精神疲惫;或腰膝酸软、小便频多,男子滑精早泄、女子白带清稀。

  现在人都讲究健康美,气色好,身体自然就好,气虚则体质较弱。气虚体质特征多表现于,形体消瘦或偏胖,体倦乏力,面色苍白,语声低怯,常自汗出,且动则尤甚,心悸食少,舌淡苔白,脉虚弱,是其基本特征。若患病则诸症加重,或伴有气短懒言、咳喘无力;或食少腹胀、大便溏泄;或脱肛、子宫脱垂;或心悸怔忡、精神疲惫;或腰膝酸软、小便频多,男子滑精早泄、女子白带清稀。

  调养基本原则

  补气养气,因肺主一身之气,肾藏元气,脾胃为“气生化之源”,故脾、胃、肺、肾皆当温补。

补气血的食物有哪些,气虚体质调养的食疗方

  饮食调养

  气虚体质要缓缓补,不要骏补。气虚体质的人对食物的寒热较敏感,宜食用性质温和的、偏温的具有补益作的食品,太寒凉和过温热的食物都对气虚体质的人不利,太寒凉伤脾胃,过辛热易上火。

  可常食补气食物:

  如粳米、糯米、小米、山药、白扁豆、红枣、龙眼肉、莲子、豆腐、鸡肉、鹅肉、兔肉、鹌鹑、牛肉、青鱼等。

  少食耗气的食物:

  如白萝卜、柚子、柑、金橘等。

  气虚体质养生气虚之人体质多表现为体倦乏力,面色苍白,语声低怯,常自汗出,且动则尤甚,心悸食少,舌淡苔白,脉虚弱,若患病则诸症加重,或伴有气短懒言、咳喘无力;或食少腹胀、大便溏泄;或脱肛、子宫脱垂;或心悸怔忡、精神疲惫;或腰膝酸软、小便频多,男子滑精早泄、女子白带清稀。一般舌体胖大边有牙齿印,舌淡苔白,脉弱。

  补气养气,是调养气虚体质的原则。气血是生命活动的物质基础,人的气血、津液、精血均来源于脾胃的生化。饮食合理则不病或病轻;反之则多病或病重。因此,“养生之要当以食为本”。气虚之体质者,当选用一些补气药膳进行补养。

补气血的食物有哪些,气虚体质调养的食疗方

  1、黄芪蒸全鸡

  材料母鸡约800克,黄芪30克,调料少许。

  方法黄芪放入鸡腹内加调料后隔水蒸2小时,分2~3次食用。

  2、陈皮鸭

  材料鸭1只、人参10克,淮山药10克。调料少许。

  方法将人参放入鸭腹内煮熟后,加入调料,再加入淮山药煮15分钟即可,分2~4次食用。

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  3、薏仁红枣粥

  材料薏仁20克,红枣20枚,小米100克,大米100克。

  方法将薏仁,小米,大米加水煮熟时,加入红枣熬成稠粥时即可食用。