男性健康常识你知道多少 备孕男人应该怎么做

编辑:东方女性网2016-06-20 17:21:00健康小常识
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文章简介:男性健康常识你知道多少 备孕男人应该怎么做,关于男性健康问题,你了解多少呢?对于备孕期间的男性朋友来说,可以适量的多晒太阳,这样可以提高精子活力,孕育出健康聪明的宝宝,但是晒太阳也有很多方法,找对方法才能更好的起到相对的作用,这三种改善男人性功能的食物推荐,准备做爸爸的男人一定要看哦。

男性健康常识你知道多少 备孕男人应该怎么做

  改善男人性功能的三种食物推荐

   燕麦

  新加坡一项研究显示,食用燕麦有助于缓解男性性功能障碍症状。

  研究人员说,成年人体内睾丸素水平会随着年龄增长而下降。因此,一些中老年男子易出现性欲低下和勃起障碍等症状。因为燕麦能促使人体释放睾丸素,所以长期服用能使上述症状得到改善。

  但研究人员也指出,燕麦虽好却不能多吃,过量食用燕麦可能对身体有害。

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  栗子

  栗子对改善男性性功能主要表现在补肾上。传统中医认为栗子性味甘温,具有养胃健脾、补肾强筋等功效,尤其适用于因肾虚所致的腰膝酸软、腰脚不遂,小便频多及脾肾虚寒的人,唐代,医药学家孙思邈就说板栗是“肾之果”。现代研究也栗子的保健功能提供了佐证。栗子所含的不饱和脂肪酸、多种维生素和矿物质,对高血压、冠心病、动脉硬化、骨质疏松等疾病,有较好的预防和治疗作用,因此老年人常吃栗子,可达到延年益寿的目的。

  栗子虽养人,生吃过多,难以消化,熟食过多,易阻滞肠胃。一般而言,每天食用栗子的量以5-10枚为宜。

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  红枣

  在日常生活中,常见对性功能问题有辅助疗效的食物,红枣是其中之一。

  浙江中医药大学附属第二医院副院长、男科中心主任吕伯东介绍说,红枣富含维生素A、维生素C等,赖氨酸、精氨酸等氨基酸,以及钙、铁等36种微量元素。红枣中还含有三萜类化合物,具有抗疲劳作用,能增强耐力。此外,它富含环磷酸腺苷,这一物质有扩张血管的作用,不仅可以改善心肌的营养状况,还能改善阴茎供血,增加勃起的硬度。《名医别录》中就明确指出,红枣能“坚筋骨,助阴气,令人肥健”,气虚肾亏的男性常吃红枣,可明显增强性欲。

  红枣补养身体、滋润气血、“壮阳”的效果虽好,但体质燥热的男性却不适合吃。另外,每次吃枣,最好别超过20颗,吃得过量会有损消化功能,引发便秘。由于红枣中含糖量较高,吃多了还容易导致蛀牙,一般,男性每天吃10颗即可。

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  晒太阳可以提高精子活力

  男人科学晒太阳提高精子活力

  精子质量高低影响着传宗接代,而男性朋友在平日里不是很在意精子质量,所以不育的情况时有发生。大家都知道,经常出去晒太阳可以帮助身体合成维生素D,而维生素D在男性体内的含量影响着雄性激素的分泌。因此,专家建议男性想要提高精子活力,应当出去晒太阳。

  不要隔着玻璃晒

  研究表明,隔着玻璃,紫外线透过不足50%,若在距窗口4米处,紫外线不足室外的2%。所以,隔着玻璃晒太阳实际上没什么作用。应选择到一些绿化较好、空气清新的公园晒太阳,在阳台上也可以。

男性健康常识你知道多少 备孕男人应该怎么做

  晒太阳穿衣要谨慎

  不要穿白色衣服,尤其是紫外线照射强的季节,白色衣服会将紫外线反射到脸上或裸露的胳膊上,让皮肤受伤。最好穿红色服装,因为红色服装的辐射长波能迅速“吃”掉杀伤力很强的短波紫外线。

  不要戴帽子,否则遮挡阳光,失去晒太阳的意义。如果怕刺眼,可以戴上墨镜。

  提高精子质量还可以饮食调理

  动物内脏。动物内脏中含有较多的胆固醇,而胆固醇是合成性激素的重要原料,动物内脏中还含有10%左右的肾上腺皮质激素和性激素,能促进精原细胞的分裂与成熟。因此,适量食用肝、肾、肠、肚、心等动物内脏,有利于提高体内雄激素的分泌,增加精子数并促进生殖功能。

男性健康常识你知道多少 备孕男人应该怎么做

  富含精氨酸的食物。精氨酸是精子组成的必要成分,食物有:鳝鱼、鲇鱼、泥鳅、海参、墨鱼、章鱼、蚕蛹、鸡肉、冻豆腐、紫菜、豌豆等,这类食物有助于精子的形成和质量的改善。

  宜食用含锌食品。锌是人体必不可缺的一种微量元素,它对男子生殖系统的正常结构和功能维持有重要作用。富含锌的食物有牡蛎、牛肉、鸡肉、肝、蛋黄、花生米、猪肉等。

  多食含钙食品。钙离子能刺激精子成熟,改善男子生殖能力。如虾皮、咸蛋、乳类、蛋黄、大豆、海带、芝麻酱等含钙较多。

  男方在备孕期应戒烟戒酒、不熬夜,养成良好的生活规律,适当的运动增强抵抗力、合理搭配营养,补一些叶酸对宝宝也有好处。另外锌、维生素A等的缺乏容易使精子数量下降,所以多吃一些含锌比较高的食物,比如动物的瘦肉、蛋类及牡蛎、花生、核桃,苹果等,助于提高精子的质量,注意合理的营养,多吃蔬菜水果,不要喝太多的咖啡和浓茶,适当运动。