宝宝辅食食谱 让宝宝吃出健康强壮的身体

编辑:东方女性网2016-08-17 09:56:00宝宝食谱
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文章简介:宝宝辅食食谱 让宝宝吃出健康强壮的身体,宝宝年龄小,身体娇小,胃容量有限,不能通过吃过多的食物来摄取更多的营养,也不能像大人那样吃高蛋白、高脂肪的食物。因此,宝宝的该吃什么?这是宝宝家长们最为头疼的事情。事实上,我们应该从营养摄取的角度上考虑,通过精细的摄入人体的6大营养成分,多吃水果蔬菜,通过肉汁来摄入蛋白质,除此之外,牛奶富含钙质和蛋白质,特别适合宝宝营养的吸收

  1.疙瘩汤

  宝宝辅食食谱之疙瘩汤:原料:面粉200g,葱1/2根(约200g),鸡蛋50g,青菜少许,盐1茶匙(5g),鸡精1茶匙(5g),白胡椒粉1/2茶匙(3g)制作方法: 1、将白萝卜洗净切成细丝,在锅内先用油炒一下,加水、加盐。2、在等待水开过程中,准备面疙瘩。将面粉放入碗中,加少许凉水,用筷子搅拌,让面粉结成小面疙瘩,这很重要,疙瘩要小,比较好入味,可以将比较大的面疙瘩撕成小块。3、水开了,将面疙瘩加入锅内,用勺子搅拌疙瘩汤,防止糊底。4、加入紫菜和青菜。快起锅时,加入盐、鸡精和一些白胡椒粉提提味。

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  2.虾沫菜花

  宝宝辅食食谱之虾沫菜花:原料:菜花40克、虾10克,白酱油、盐各少许。制作方式: 1、菜花洗净,放入沸水中煮软后切碎。2、虾洗净,去除沙线,放入沸水中煮后剥皮,切碎,煮熟。3、熟虾仁碎加入白酱油、盐煮熟。倒在菜花上即可。菜花中丰富的维C、胡萝卜素、硒、维K、等多种具有生物活性的物质。对人体可增强肝脏解毒能力、提高机体的免疫和抗病能力、防止感冒和坏血病的发生、还可防治胃癌、乳腺癌,抑制癌肿生长,减少癌症的发病几率。

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  3. 山药羹

  宝宝辅食食谱之山药羹:原料:山药100克、糯米50克、枸杞子少许,白糖适量。制作方法:1、山药去皮,洗净。切小块;糯米淘洗干净,入清水中浸泡3小时后和山药块一起放入搅拌机中打成汁备用。2、孺米山药汁、枸杞子下入锅中煮成羹,放白糖即可。

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  4.巧虎米饭

  宝宝辅食食谱之巧虎米饭:食材:米饭、玉米、青豆、胡萝卜、鸡胸脯肉、奶酪、鸡蛋、海苔、耗油、玉米淀粉。做法:将米饭压实,倒扣在盘子上,取一团米饭用保鲜膜包住捏出巧虎的两个耳朵。蛋黄里加入适量玉米淀粉搅拌均匀,倒入蛋黄液待一面凝固后翻至另一面凝固即可。奶酪片用小剪刀修成橄榄形铺在脸下半部分。芝士片剪两个小半圆形放耳朵上和眼球。海苔剪出如图形状。玉米、青豆、胡萝卜丁准备好。炒锅放油,油热后放入鸡肉丁翻炒至5成熟,蔬菜粒继续翻炒,最后加入适量蚝油。将炒好的菜摆在巧虎旁边即可。

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  5.蔬菜水果

  宝宝辅食食谱之蔬菜水果:宝宝每天营养的主要来源之一就是蔬菜,特别是橙绿色蔬菜,如:西红柿、胡萝卜、油菜、柿子椒等。可以把这些蔬菜加工成细碎软烂的菜末炒熟调味,给宝宝拌在饭里喂食。要注意水果也应该给宝宝吃,但是水果不能代替蔬菜,1至2岁的宝宝每天应吃蔬菜、水果共150-250克。

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  6.适量摄入动植物蛋白

  宝宝辅食食谱之动植物蛋白:在肉类、鱼类、豆类和蛋类中含有大量优质蛋白,可以用这些食物饨汤,或用肉末、鱼丸、豆腐、鸡蛋羹等容易消化的食物喂宝宝。1至2岁的宝宝每天应吃肉类40-50克,豆制品25-50克,鸡蛋1个。

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