孕期的营养食谱大全 简单易学的做法

编辑:东方女性网2016-02-29 09:39:00怀孕初期
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文章简介:孕期的营养食谱大全 简单易学的做法,怀孕了,孕期的饮食营养自然是马虎不得,这不仅会影响胎儿的正常发育,而且还关系到了宝宝出生以后的自身体质和脑部智力。我们都知道,在怀孕初期很多东西是妈妈们不能吃的,再加上孕期胃口变差,这样又怎能保证宝宝的正常发育呢?别担心,下面小编就为大家推荐几种孕期营养食谱大全,绝对简单易学,各位准妈妈们赶紧学起来吧!

  怀孕了,孕期的饮食营养自然是马虎不得,这不仅会影响胎儿的正常发育,而且还关系到了宝宝出生以后的自身体质和脑部智力。我们都知道,在怀孕初期很多东西是妈妈们不能吃的,再加上孕期胃口变差,这样又怎能保证宝宝的正常发育呢?别担心,下面小编就为大家推荐几种孕期营养食谱大全,绝对简单易学,各位准妈妈们赶紧学起来吧!

孕期的营养食谱大全  简单易学的做法

  孕妇如何注意自己的饮食

  1、孕妇禁忌的食品较多,最要禁忌的就是家常做菜的大料,孕妇要以清淡为主。

  2、油炸食品也要少吃,因为油炸食品作为垃圾食品对孕妇没有好处,有大量的致癌物。

  3、烟熏食品,如烧烤,腊肉等,因为这些食品里同样含有高致癌物质,并且容易导致婴儿畸形。

  4、孕期不能喝酒、喝浓茶、咖啡等,会导致孕妇贫血及胎儿发育。

  5、在忌嘴的同时孕妇可以每天食用一个鸡蛋来保障自己的蛋白质,早餐吃个鸡蛋在搭配蔬菜,简单又有营养。

  6、喜欢喝牛奶的准妈妈也可以喝一些低脂酸奶,酸奶是富含钙和蛋白质的,同时也有助于你的肠道健康。

孕期的营养食谱大全  简单易学的做法

  孕妇早餐食谱

  特色温拌面

  本品咸香爽口;含有丰富的蛋白质、糖类、脂肪、钙、磷、铁、锌及多种维生素,孕妇宜常食,尤其对厌食、食欲不振的孕妇有一定疗效。

  摊鸡蛋

  烹饪时注意,在鸡蛋倒入锅中后要随手晃动,以防粘着锅底起焦;在锅中形成的圆片要和盘子大小一样。

  炸鲜奶

  炸鲜奶营养全,对胎儿发育好,里面白,外面酥脆,不能和豆浆等同食。

孕期的营养食谱大全  简单易学的做法

  板栗核桃粥

  吃核桃仁可以开胃,通润血脉,使骨肉细腻。板栗核桃粥,准妈妈们在食用的时候,一次不宜多吃,否则易伤脾胃。