了解哪些食物含维生素d快速补充人体所需

编辑:东方女性网2017-03-31 17:28:00保健百科
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文章简介:维生素是我们身体不可缺少的成分,对我们的身体健康具有极其重要的作用,如果缺少维生素d,就很容易患上一些疾病。那么维生素d要怎么补充呢?下面小编给大家讲述下哪些食物含维生素d。

  哪些食物含维生素d

  鱼类

  鱼类是含有丰富维生素D的食物,所以我们平时补充维生素D的话可以通过新鲜的鱼来摄取适量的维生素D,还可以从鱼罐头得到维生素D,其中金枪鱼和沙丁鱼罐头都含有维生素D,而且食用会更方便。

哪些食物含维生素d

哪些食物含维生素d

  三文鱼

  哪些食物含有维生素d呢,三文鱼就是其一,在所有的天然食物中,三文鱼含有的维生素d是最高的。除了三文鱼以外,金枪鱼中含有的维生素d也是非常丰富。不管是新鲜的、冷冻的,还是制作成的罐头,维生素d的含量都很高。

  蘑菇

  研究发现,蘑菇也能自身合成维生素D,这是因为紫外线刺激了维生素D的产生。但是,日照时间短的蘑菇维生素D含量有限,食用要根据具体蘑菇的种类来选择。

  鸡蛋

  鸡蛋中的维生素D主要存在蛋黄中,每天吃鸡蛋也是可以补充维生素D的。但是一个鸡蛋中的胆固醇含量也高,所以要适量,适当的食用鸡蛋,这样才有益心脏健康。

哪些食物含维生素d

哪些食物含维生素d

  

  虾中也富含的丰富的维生素D,蛋白质很高,脂肪和热量却很低。

  牛肝

  熟牛肝中约包含了50个国际单位的维生素D和其他一些营养成分,其中也含有少量的维生素A,铁和蛋白质;由于牛肝胆固醇含量较高,只适合适量食用。

  哪些食物含维生素d在看完后你都了解没有呢?为了帮助更多的朋友,我们整理了海量的生活知识。