健康知识

　　女人如何养生

　　1、饭后养生

　　①吃得太油腻，喝杯芹菜汁;

　　不要吃得太油腻

　　②吃火锅后喝点酸奶，保护胃肠道黏膜;

　　③消化不良，饭后喝大麦茶或橘皮水;

　　④吃方便面后吃水果，补偿维生素与矿物质的不足;

　　⑤吃蟹后喝生姜红糖水，祛寒暖胃、促进消化、缓解胃部不适;

　　⑥饭后吃个柿子，可润肺生津、养阴清燥。

　　2、中医说枸杞养生

　　常吃枸杞子能“坚筋骨、耐寒暑”。是滋补调养和抗衰老的良药。很多人都不知道常吃枸杞子可以美容。这因为，枸杞子可以提

　　高皮肤吸收氧分的能力，另外，还能起到美白作用。《本草纲目》记载：“枸杞，补肾生精，养肝，明目，坚精骨，去疲劳，易颜色，变白，明目安神，令人长

　　寿。”

　　3、养生与颜色

　　《黄帝内经》根据五行学说，以人体五脏为中心，五色与五脏相配，即绿红黄白黑。红主心，绿主肝，黄主脾，白主肺，黑主肾。一

　　般来说，春多吃绿(椰菜、黄瓜等)，夏多吃红(胡萝卜、番茄)，秋多吃白(白萝卜、银耳)，冬多吃黑(海带、黑芝麻)，四季吃黄(南瓜、植物种子)。

　　4、最好的运动方式

　　步行锻炼简便易行,尤其适宜于中老年人和体弱者的健身养生。步行能增强心血管系统功能,帮助心梗,中风的康复。正确的步

　　行方法是挺胸抬头，迈大步;手臂随脚步节奏摆动，并和呼吸节律同步。每天1或2次，每次30~60分钟，一周累计步行5次。以微微出汗为宜，坚持3~5周可见到成效。

　　健康知识

　　女性健康常识

　　一、女人不能让自己冷

　　冷是一切麻烦的根源。

　　冷女人血行不畅，手脚冰凉而且痛经。血行不畅，面部就会长斑，体内的能量不能润泽皮肤，皮肤就没有生气，所以很多女人皮肤像细瓷一样完美，却一点不青春，假假的感觉。而一些年青女人再怎么长豆豆还是很有生机。

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