减肥什么方法最好 运动减肥有诀窍 几个诀窍帮你减脂肪

编辑:东方女性网2017-05-17 11:46:00美体百科
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文章简介:减肥什么方法最好:运动是减肥最好的方法,不但可以减肥同时还可以锻炼身体,不需要金钱也不需要场地,是多年来推荐的减肥方法。运动减肥一定要科学合理,才能达到理想效果。那么接下来,将推荐运动减肥的几个诀窍,希望能够帮助到大家。

  运动减肥有诀窍,数字帮你减脂肪

  1 .快走(进行30分钟可燃烧170卡路里)

  与朋友一起悠闲漫步是不会燃烧热量的。为了能使储存卡路里最多的肌肉:腿、臀部、核心肌群在短时间内快速甩掉热量,必须保持身体直立、两臂前后摆动,每一步让脚跟先着地,然后才是脚趾着地。

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减肥什么方法最好

  2 .跑步(30分钟可燃烧374大卡)

  跑步是消耗热量和脂肪的最大来源。为了使每一步都能达到消耗热量最多,跑步时还需摆动双臂,让脚掌贴紧地面。

  3 .跳绳(30分钟可燃烧340大卡)

  为了达到每一跳都能燃烧大量的脂肪,最好选择有手把且绳长不到腋窝的跳绳(测量方式为站立于绳中),然后再按以下方式去做:跳时,脚稍微分开,身体挺直,脚离地面越近越好。即使你身边没有现成的绳子,也可按以上提示的动作,不用跳绳照样能得到同样的效果。

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  4 .摇呼拉圈(30分钟可燃烧300大卡)

  选择成人尺寸的呼拉圈,将呼拉圈直立起来,高度能达到胸部,那么这个呼拉圈就很适合你。摇呼拉圈没有什么高难度的动作要求,只要能持续在腰部转动就行。刚开始时,一脚在前、一脚在后,然后前后转移身体重心。

  减肥什么方法最好,运动减肥既可以减肥同时也锻炼了身体,无需金钱无需场地,绿色环保还“无碳”,是多年来大力推荐的减肥方式。但你真的了解运动减肥吗?事实证明:“运动减肥=多运动”是很多人的观念。MK美可整形美容网指出:运动减肥要科学合理。运动不代表减肥。