经典四式瑜伽减肥动作 快速有效燃烧脂肪

　　爱美的你如果减肥一直靠节食或者减肥药来维持自己的身材，那可要注意了，因为那样减肥有可能严重影响你的身形，而且还会使代谢不易恢复，小编今天为你推荐健康有效的瑜伽减肥教程，帮助你保持凹凸有致的身材。

　　海狗式

　　海狗式对于瘦腿、纤腰效果非常不错。

经典燃脂

　　1、放松身体，坐在地上，腰背挺直，然后深呼吸，右腿在身前弯曲膝盖，左腿则向后绷直脚尖伸展。双手向后延伸放在左大腿上。

　　2、左腿屈起，左臂弯曲手肘勾住左腿脚背，右手绕过头后握住左手。保持此姿势数十秒，深呼吸，还原，然后换边重复动作。

　　双脚背部伸展式

　　这个瑜伽体式可以让肩膀、背部、臀部和腿部得到充分的伸展，促进血液循环，增加身体柔韧性。

　　1、双腿并拢向前伸直，背部挺直。吸气时双手向前伸直，抓住脚尖。

　　2、慢慢吐气，然后上半身向脚趾方向，以腹、胸、头的顺序向前倾，膝盖尽量伸直，身体尽量贴向双腿，双手在脚掌前交握。停留6-8个呼吸，然后恢复原姿势。

　　刚开始抓不到脚部没有关系，尽自己最大极限就可以了，假以时日，身体柔韧性增强，自然就能轻松完成。

　　骆驼式

　　这个体式可以改善驼背等不良体态。

　　1、跪立姿势，吸气时，双手撑在后髋部，脊柱慢慢向后弯曲，头向后仰。

　　2、吐气时手掌放在两只脚脚掌处，大腿尽量保持与地面垂直，感受脊柱向后压、胸部完全展开的伸展感。然后收回双手至髋部，再回到跪立姿势。

经典燃脂

　　桥式

　　仰躺在地上，双脚分开与肩同宽。然后利用手臂和腿部力量撑起身体呈桥状，手臂与双腿垂直与地面，头向后仰。

　　很多人减肥都是靠节食和减肥药来来维持自己的身材，这样是很危险的，长期下去会使身体走形，那么有什么方法燃烧脂肪呢?上面给大家介绍了经典燃脂方法，希望对你减肥有用。