生活生计压力，工作压力，家庭压力，在这样的高压情况下，连血压都高!说到高血压，人人都不陌生，它是老年人常见的慢性病。但近两年来，随着生活生计压力的增加和饮食构造的调剂，肥胖人群显着增多，导致许多年轻人成为高血压的高危人群。据中国心血管盛行病学资料显示，我国高血压得病人数已达2.7亿，且患者数目呈逐年上升趋向。高血压已成为人类健康最重要的杀手，也是得病率最高的慢性病。那么血压高怎样降压最快?

　　1、漫步

　　对高血压的人来讲，不合适猛烈活动，否则血压会延续波动。所以建议考试考试步行，不但时候所在低，而且各个岁数段的人都可以。迥殊是饭后半小时的适度活动，可以促进血液轮回，消费部分能量，扩大血管，改良血压。

　　2、泅水

　　除走路泅水也是一个对比空想的选择，而且对比合适中老年人，由于泅水的时刻全部身体都浮在水面上，不会给四肢带来太年夜的压力。不但如此泅水需要全身各部位的参与，不但可以促进血液轮回，实时将营养物质输送到人体需要的部位，还有助于增强心肺功能，扩大血管。

　　3、慢跑

　　慢跑也是合适高血压人群的活动体式格局，固然比走路需要多一点的活动量，然则对高血压不那么严重的年轻患者来讲更有优点。由于僵持跑步不但可以增强消化系统的功能，还可以扩大血管，使血液活动加倍顺畅，血压获得有用改良。特别是肥胖者僵持活动，可以燃烧多余的热量和脂肪来控制体重。

　　4、打太极拳

　　太极拳是一项较为柔和的活动，固然不会消费过量的体力，然则在活动时能够放松血管和肌肉，促进血压着落。不外打太极时必定要打扫一切杂念集中思惟，这样便能消弭严重的情感，以防给年夜脑造成刺激，终究改良血压失踪衡的问题。

　　5、健身操

　　如若发现血压有了升高的迹象，无妨做健身操，由于健身操比其他的活动项目强度低，而且动作较为简单，对比合适年数较年夜的高血压患者。不外做的进程傍边必定要控制好力度，这样才有助于能够舒筋健骨促进轮回，而且避免关节磨损。