在进行到瘦身中期时，相信大象腿、萝卜腿这些特征在你的腿部已变得不那么明显了。不过，这个时候也不能疏忽大意哦，只有将腿部运动继续坚持下去，你才能看到腿部明显的变化，那就是变得更细更。

　　STEP 1、自然站立，两脚分开与肩同宽，两手置于腰间，然后慢慢屈膝下蹲，背部向上挺直，坚持20秒，这一步能锻炼到腿后键、腿后肌、股四头肌和身体的中部。

　　STEP 2、自然站立，右手拿着哑铃向上伸出，向上抬起左腿，使左大腿与小腿呈90度，坚持20秒，换右腿继续锻炼，这一步能锻炼前后腿和身体的中部。