必看 各种体型最佳减肥秘笈

编辑:东方女性网2012-04-11 12:01:00减肥方法
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文章简介:必看 各种体型最佳减肥秘笈,肌肉发达型定义:体重超过标准体重,但体脂肪少,是典型的运动员。建议:请继续维持固定的运动,避免长时间不运动,造成脂肪堆积。稍瘦型定义:体重低于标准体重达10﹪以上,但体脂肪量合乎标准。建议:加强肌力训练,多做强化肌力运动,可促进体内新陈代谢。微胖型定义:体重合乎标准,但体脂肪量高。是典型的现代人体型。建议:饮食-应减少高脂肪、高热量的食物,避免营养过剩。运动-加强脂肪燃烧运动。强壮型定义:体重高于标准体重,体脂肪正常,本体型的人骨架大,肌肉也较发达。建议:通常本体型的人应属于运

必看 各种体型最佳减肥秘笈

  瘦肥型
  
  定义:体重低于标准10﹪以上,但体脂肪量高。
  
  建议:饮食-均衡地摄取营养,尤其是蛋白质的补充,但应减少高脂肪与甜食的摄取。运动-一方面加强脂肪燃烧,降低体内脂肪量,一方面强化肌力,培养运动习惯,可改善体力不足的问题。
  
  肥胖型
  
  定义:体重高于标准体重10﹪以上,体脂肪量高。
  
  建议:饮食-由专人指导达到饮食减肥。运动-加强脂肪燃烧运动,每周至少固定三次运动,每回运动时间在30分钟以上。
  
  活力型
  
  定义:体重为标准,但体脂肪少,是健而美的体型。
  
  建议:通常活力型的人为有运动族中的一员,请继续保持做运动的习惯,以维持让人羡慕的身材。
  
  过瘦型
  
  定义:体重低于标准体重达10﹪以上,体脂肪量不足。
  
  建议:饮食-多注意均衡营养的摄取。运动-增加强化肌力的运动,可帮助体力的训练及体力的增加。