1、辟谷是什么?

　　断谷三天以上定为辟谷，不满 三天作为节食。

　　断谷3-7天为短期辟谷，8-14天为中期辟谷，15天以上为长期辟谷。

　　2、辟谷层次

　　低层次断谷

　　可食用少量瓜、果、药物，除开水和药物外不吃人间烟火之食。

　　中层次断食

　　只喝水或稍加果汁，蜂蜜等饮料。

　　高层次断水

　　不食任何食物，亦不饮水，但需有人护法。

　　初练辟谷的，可从短期、低层次开始，随着服气功夫的提高和辟谷经验的积累，再逐步延长辟谷时间和提高辟谷层次。

　　3、辟谷时间

　　为治病而辟谷者，并非辟谷时间越长、辟谷层次愈高愈好。病重、体弱者辟谷时应量力而行，适可而止。宁愿增加辟谷次数，不要一次辟谷时间太长。根据经验，一般辟谷3-5天即有疗效。

　　为实用而练辟谷者(如野外作业突然断粮或为渡灾荒或为练服所辟谷功夫)可以延长辟谷时间，提高辟谷层次，但必须以身体健康为前提，即辟谷期间不感饥饿，体力、精神如常。

　　4、辟谷进程

　　辟谷大致有三种形式

　　经长期练功而出现主动辟谷。

　　经气功师催化而出现辟谷。

　　为了某种目的的修练而主动辟谷。

　　值得提倡的是主动辟谷，说辟谷，马上辟谷，说复食，马上复食。

　　整个辟谷期间可按日常生活如常进行，工作、学习仍照以往。

　　5、注意事项

　　服气是辟谷的前提，练辟谷者必须先练服气。

　　辟谷层次要逐渐提高，确定辟谷时间要量力而行。

　　低层次的辟谷可吃点水果。

　　辟谷时要尽量避免不蹲，如下蹲后应慢慢立起，睡在床上也要慢慢的起来，不要急速爬起，过分剧烈的动作也要避免。

　　辟谷后舌苔变厚，口中吐臭气，皮肤也会有酸臭 味,小便变黄变浊，无大便或拉稀便如便似酱油状、柏油状，这些都是正常现象，是身体排 毒的表现。如原来便秘者可服点泻药以求把宿疾泻掉，一般的辟谷腹泻是不必用药调治的，毒气泻光腹泻就会停止。

　　辟谷时会有气冲病灶反应，在正邪相博之时病会有加重或把隐病激发出来，出现这种现象时要正确理解，不要害怕有此反应是身体好，气感强、祛病快的表现。

　　辟谷者要乐观豁达，心平气和，整个辟谷期间都要保持心情乐观和情绪稳定。

　　所功辟谷，古今都极为重视。从实践中，体会到中国的辟谷术具有西方绝食疗法的优点而避免了它的缺点。

　　在中医药研究院的配合下，对辟谷者进行了检测生理生化指标，通过对670人的辟谷实践观察和53名实验对象的科学检测，综合分析如下

　　现代医学表明，短期断食可能引起一些机体代谢紊乱，而53名辟谷实验者的体液生化表明，短期辟谷对机体无明显损害，也无后遗症。

　　辟谷可降低三酸甘油酯和担固醇、对高血指症和心血管系统病症有治疗作用。

　　对HDL(高密度脂蛋白)两批观察表明，辟谷可提高HDL，这对治疗心血管系统疾病更有积极意义。但辟谷时间长短可能有不同效应，今后应增加观察人数，特别要进行跟踪观察。

　　对糖尿病人，在实验观察中和其他单独检测中均提示辟谷具有降低血糖之作用，但对血糖正常者可维持血糖的稳定。

　　辟谷可使人健美，胖瘦可双向调节。

　　辟谷可治疗多种疾病，包括癌症、乙肝等难治之症。

　　辟谷可提高机体免疫功能，改善血细胞功能,对人体血清蛋白的比例有较好的调节，因此辟谷具有祛病健身，延年益寿的养生学意义。