四位减肥明星的瘦身历程

编辑:东方女性网2011-06-01 10:37:00明星减肥
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文章简介:四位减肥明星的瘦身历程,近几年,有很多女星刚出道不久就摇身变成了性感女郎行列,要知道在镜头前看起来身材匀称的她们生活中肯定都是纸片人一样的身材!尤其是一年内就减去几十磅的那些女明星更被大家认为是减肥届的标杆,下面就让小编来为大家揭晓以下几位减肥偶像的瘦身历程!

  郑欣宜

  独特减肥澡造就大变身

  肥肥的女儿郑欣宜可以算是明星中瘦身成功的典范,一共减去100多磅!港媒称其为猪扒变索女。前两年还出书传授自己的减肥方法。

  营养师为她制订的减肥食谱,清淡得刮不出一点油水。油炸食品全部列入黑名单,主要饮食以蔬菜为主,饭和汤都不能超标。每顿饭吃的肉,不超过2块麻将牌那么大。

  除了戒口,美容师还教了郑欣宜一套洗澡的方法,帮她收紧被脂肪撑出来的皮肤。每天晚上,郑欣宜沐浴以后,要在全身上下,涂满收缩皮肤的药膏。头颈、腰、大腿美容师根据不同的要求,为身体各部位配了不同的药膏。有些重点部位还需要按摩,把松垮垮口袋样的皮肤按摩到发热发烫,才能把药膏洗掉。如此一番折腾,洗个澡前前后后起码一小时。

  且不论节食的效果,就是每天洗这么一个减肥澡,也足够郑欣宜消耗掉一顿晚饭的热量。几个月下来,郑欣宜的校服开始松松落落,一张肥肉无处可堆的脸,居然现出了老爸郑少秋的瓜子形状。

  郑欣宜减肥食谱大公开:

  早餐:沙拉+奶酪

  午餐:自备饭盒,以清淡为主

  晚餐:青菜、两块麻将牌大小的肉、一碗白饭

  何洁

  戒油+快走最有效

  当年参加《超级女声》时就被评委认为起码要再瘦5斤才行,何洁也因此下定减肥的决心,本身属于易胖体质的她减肥之路非常坎坷,最后找到了最适合自己的方法就戒油+快走。

  现在何洁的减肥方法特别适合她绝对绿色。除了戒掉高热量和油炸食品,然后就是运动,拒绝药物辅助。晚餐之后不吃零食,夜宵也尽量不吃。但如果工作比较密集,有时干到很晚,饿得不行,就吃一些水煮的

  青菜、火龙果。何洁特别向大家推荐火龙果,不但美味,还有丰富的维生素和水溶性纤维,吃一个就很容易有饱腹感。

  除了控制饮食,何洁每天都要通过快走来减肥。她也曾向纪敏佳讨教减肥的方法,但并不适合自己,她主要靠打网球,但我不行,太剧烈的运动不适合我,会把肌肉练得很突出。我现在有时间就在跑步机上快走40分钟,前半个小时消耗能量,后10分钟消耗脂肪,出了一身汗才睡觉。虽然很累,但是我现在睡得很香,所以白天也不头昏脑涨了。因此,何洁建议大家可以每天用快走健身,它不但有紧致腰部的作用,还能提高我们全身的协调性,练出梦想中的小蛮腰,是个简单又见效的秘诀!

  除了快走,性格开朗的何洁还非常喜欢游泳。相对其他运动,游泳乐趣更多,不枯燥。想练出紧致健美的好身材,一般要坚持在水里游一个小时才能见效,否则脂肪是不会轻易在水中溶化的。