不少女性在月经来潮的前几天，都会出现一些不适症状，比如烦躁、抑郁、忧虑、情绪紧张、失眼、疲劳等。通常认为，这与体内的雌激素、孕激素比例失调有关。此时，女性应选择既有益肤美容作用，又能补气、疏肝、调节情绪的食物，如卷心菜、柚子、瘦猪肉、芹菜、粳米、鸭蛋、百合、冬瓜、海带、胡萝卜、白萝卜、黑木耳、蘑菇等。

　　月经来潮时，有些女性也会出现食欲差、腰酸、疲劳等症状，此时，宜选用既有益肤美容作用，又对“经水之行”有益的食物，如羊肉、鸡肉、红枣、豆皮、苹果、薏米、牛肉、牛奶、鸡蛋、红糖、益母草、当归、熟地黄、桃花等。

　　小贴士：在月经期间，一些寒凉性食物应适当禁食，如梨、香蕉、莩荠、石耳、菱角、冬瓜、芥蓝、兔肉、大麻仁等。