钾是体内必须的营养元素，能调理细胞内适合的渗透压和体液的酸碱平衡，参与细胞内糖和卵白质的代谢。一般成人体内的钾在150g旁边，重要感化是保持神经和肌肉的正常功能。一旦体内缺钾就会影响正常活动，导致体力和精神着落，抗热能力着落，令人感应委靡和衰弱。严重缺钾还会导致酸碱平衡失踪调，代谢杂乱心律失常。那么吃甚么补钾最快最好?

　　1、海带紫菜

　　海带有助于补钾，海带是富含钾的海鲜食品，不但如此多吃海带还有助于避免甲状腺疾病，对改良免疫有很重要的感化。紫菜也是可以补钾的食品，多吃紫菜还可以帮助保持肌肉正常的缩短舒张功能，对减缓肌肉痉挛也是有好处的。

　　2、黑芝麻

　　黑芝麻长短常常见的补品，许多人白头发多都是吃黑芝麻，其实黑芝麻傍边的钾元素也异常的雄厚，个中还包括其余营养物质，异常合适各类人群食用，而且黑芝麻中还含有黄酮，黄酮对高血压患者也长短常的好。

　　3、土豆

　　土豆又叫土豆，一年四时都能吃获得的美食。别看土豆的价钱对比低，但它里面含有年夜量的卵白质矿物质和氨基酸。它的钾元素含量可是苹果的几十倍，所以在这个酷热的高温里，多吃一些土豆也不错哦。土豆的烹饪有许多种，夏日最受迎接的就是清炒土豆和炝拌土豆丝了。

　　4、菠菜

　　菠菜有营养圭臬尺度生之称，在绿叶菜中，菠菜是含钾年夜户，每100克菠菜含钾约为502毫克。在蔬菜中是对比靠前的。菠菜中所含的胡萝卜素，可改酿成维生素A，促进儿童发展发育，增强抵制力。菠菜中维生素K在叶菜类中最高，对补血也有重要感化。

　　5、毛豆

　　毛豆的钾含量高，每100克毛豆中，钾含量到达478毫克。毛豆是当之无愧的蔬菜中的纤维冠军，嫩毛豆的伙食纤维含量高达4.0%，人们所认为的纤维冠军芹菜杆，其纤维含量唯一1.2%，比较之下，毛豆才是当之无愧的蔬菜中的纤维冠军。常吃毛豆，有助肠胃蠕动，加速排便。