年夜多半女性会在45-55岁履历更年期，绝经后由于雌激素水平着落，女性也会出现一系列心理和心理上的不适。例如由于雌激素的削减，女性更随便马虎患骨质疏松症、动脉粥样硬化、肥胖症和阿尔茨海默病，一些女性会出现血管缩短的症状，如潮热、高血压、胸痛、胸闷和心悸。至于心理上的显示，由于绝经后身体还没有很好的顺应，女性会有烦躁、失踪眠、抑郁等一系列显示。那么更年期吃甚么好?

　　1、桂圆

　　桂圆是一种很常见的食品，也是一种很好的保健食品。许多重视健康的女性在平常生活生计中可能会常常吃桂圆，由于年夜部分女性或多或少都是寒凉的。多吃桂圆可认为身体增补气血，活血化瘀。特别是女性进入更年期，可能会有一些身心的转变，有些人可能会常常失踪眠，所以常常睡觉。在必定水平上还可以帮助她们睡眠，安神，可以帮助她们平安度过更年期。

　　2、喷香蕉

　　喷香蕉是一种很常见的水果营养雄厚，许多人常常便秘的时刻可能会选择吃一些喷香蕉，由于喷香蕉含有雄厚的伙食纤维，可以促进肠胃蠕动，有通便的感化。另外喷香蕉富含具有抗氧化感化的维生素，所以进入更年期后，适当食用一些喷香蕉，不但能为人体增补沛够的维生素，还能在必定水平上延缓身体衰老，改良皮肤弹性，减缓内排泄失踪调。

　　3、蜂蜜水

　　每天早上起床喝一杯蜂蜜柠檬温开水，可以冲走人体内的有毒物质，润肠通便。最重要的是排毒养颜。柠檬含有雄厚的维生素C，可以美白肌肤。蜂蜜中含有维生素E，可使皮肤更有光泽和弹性。所以正在进入更年期或即将进入更年期的女性同伙每天早上喝一杯蜂蜜柠檬水!

　　4、阿胶

　　阿胶是女人最好的补品，处在更年期的女性同伙们阿胶可以滋阴养血，美容养颜。特别是有一些即将绝经的女性同伙们。在绝经前期可以适用适当的阿胶，可以减缓经贫血，肝肾不足，可以补肾益气，医治血燥。所以女性同伙们可以在月经的前后服用一些阿胶，这样有益于身体。许多服用阿胶的女人，神色都对比红润，可以到达美容养颜的结果。

　　5、低脂牛奶

　　在生活生计中由于雌激素水平着落，骨质疏松，使得女性对钙的需求量更高，那么若何补钙，食补必定是最好的选择，由于食品中的钙，更容易被人体领受，45岁今后，无妨僵持喝低脂牛奶，既能补钙，又能增补优良的卵白质。