消化系统不好怎么办 哪些食物可以促进消化

编辑:东方女性网2017-06-29 11:44:00常见疾病
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文章简介:随着社会的进步,人们对饮食方面也逐渐有更大的需求。正因为吃的“太好”,很多人都经历过胃痛、腹胀和消化系统不好的情况。那么,消化系统不好怎么办?哪些食物可以促进消化呢?下面不妨跟随东方女性网小编一起了解相关知识...
消化系统不好怎么办 哪些食物可以促进消化

  消化系统不好怎么办

  一、饮食要规律:饮食规律,定时定量,尽量不拖延进餐的时间,可以帮助身体形成条件反射,使消化腺的分泌规范化,这有利于人体对事物的消化。

  二、减少进食生冷食物刺激性食物:生冷和一些刺激性强的食物会刺激消化道的黏膜,易引发腹泻和其他一些炎症。

  三、吃饭定时定量:做到每顿饭食物的摄入适量,不能饿着,也不要吃太饱;三餐定时,尽量在每天的同一时间进餐,即使肚子不饿,也要这么做,不要饥一顿饱一顿。

  四、吃饭要细嚼慢咽:将食物在口中充分的咀嚼过后再咽下,充足的唾液可以保护胃粘膜,在一定程度上可以减轻胃肠负担。

  五、减少进食油炸食物:消化油炸食品对于人体来说,是1个很大的开销。这类食物会给胃肠道带来不小的负担,一次性吃太多的话则会出现消化不良,还会引起血脂的升高,对健康极为不利。

  六、消注意胃部保暖:胃部着凉会极大的降低其消化吸收功能,所以天冷的时候要注意胃部的保暖。

消化系统不好怎么办 哪些食物可以促进消化

  以下介绍的这些食物能很好的促进消化:

  1、苹果(苹果食品) 苹果既能止泻,又能通便。其中含有的鞣酸、有机碱等物质具有收敛作用,所含果胶可吸收毒素。对单纯性的轻度腹泻,单吃苹果可止泻。苹果中含纤维素(纤维素食品)可刺激肠蠕动,加速排便,故又有通便作用。

  2、西红柿 含有丰富的有机酸如苹果酸、柠檬酸、甲酸,可保护维生素C,使之在加工烹饪过程不被破坏,增加维生素的利用率。西红柿中还含有1种特殊成分——番茄素,有助于消化、利尿,能协助胃液消化(消化食品)脂肪,番茄素还能抑制细菌和真菌的生长,可治疗口角炎。

  3、大麦及大麦芽 含有维生素(维生素食品)A、B、E和淀粉酶、麦芽糖、葡萄(葡萄食品)糖、转化糖酶、尿囊素、蛋白质(蛋白质食品)分解酶、脂肪和矿物质等。大麦中的尿囊素可促进胃肠道溃疡的愈合。

  4、酸奶 酸奶除含有牛奶的全部营养素外,突出的特点是含有丰富的乳酸,能将奶中的乳糖分解为乳酸。 对于胃肠道缺乏乳酸酶或喝鲜牛奶容易腹泻的人,可改喝酸奶。乳酸能抑制体内霉菌的生长,可预防使用抗菌素类药物所导致的菌群失调。乳酸还可以防止腐败菌分解蛋白质产生的毒物堆积,因而有防癌作用,酸奶有轻度腹泻作用,可防止老年(老年食品)人便秘(便秘食品)。

消化系统不好怎么办 哪些食物可以促进消化

  消化系统不好不宜吃什么?

  巧克力。尤其对于有胃食管反流病的人,最好不好吃巧克力,因为巧克力里面含有刺激性的物质,多吃会给肠胃带来更大的刺激。还会造成下食道括约肌的松弛,使胃酸回流,刺激食道和喉咙。

  卷心菜。卷心菜虽然含有大量的维生素和膳食纤维,可以帮助肠胃促进消化。但是这些高纤维的蔬菜很容易撑大的胃容量,导致肠胃内出现多余的气体累积,容易出现胃胀等情况。

  豆类。豆类都会引起消化不良,这是众所周知。里面所含有的低聚糖,如水苏糖、棉子糖等都会被肠胃细菌发酵而产生气体,容易引起腹胀、腹痛、肠鸣、打嗝等情况。

  柑橘汁。酸性的食物会给肠胃带来刺激。柑橘汁、柠檬汁等食物会因其酸味而刺激感觉神经,受到刺激的食道部位会变得红肿。尤其要注意在清晨不适宜第一杯水就是柑橘汁,会因糖分过多而导致腹泻。

  冰淇淋。冰冻食物,不仅是冰淇淋,如冰棍、冷饮等都会导致肠胃突发疼痛不适。尤其在天气转冷的时候,进食生冷食物会造成肠胃被刺激,影响肠胃功能的正常运转,损伤脾胃。

消化系统不好怎么办 哪些食物可以促进消化