一周有效减肥食谱 一周轻松瘦10斤

编辑:东方女性网2017-08-11 15:55:00食疗养生
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文章简介:一周有效减肥食谱有哪些?饮食减肥是一种常见的减肥方式,那么,一周有效减肥食谱有哪些,怎么做最减肥呢?一起和6681小编来看看一周有效减肥食谱的介绍吧!

【导读】一周有效减肥食谱有哪些?饮食减肥是一种常见的减肥方式,那么,一周有效减肥食谱有哪些,怎么做最减肥呢?一起和6681小编来看看一周有效减肥食谱的介绍吧!

一周有效减肥食谱

第一天

早餐:全麦吐司1片+牛奶1杯+苹果1个。

午餐:米饭半碗+水煮青菜++丝瓜汤+梨1个。

晚餐:米饭半碗+炒四季豆+白萝卜汤+番茄1个。


第二天

早餐:三明治1份+益力多1瓶+番茄1个。

午餐:斋面1碗+水煮青菜+苹果1个。

晚餐:米饭半碗+凉拌西洋芹菜+味噌汤+杨桃1个。

第三天


一周有效减肥食谱

早餐:白煮蛋1个+豆浆1杯+大番茄1个。

午餐:杂米饭半碗+炒草菇+冬瓜汤1碗+橙1个。

晚餐:糙米饭半碗+水煮青菜+金针汤+猕猴桃1个。

第四天

早餐:皮蛋瘦肉粥1碗+水煮青菜1碟。

午餐:鲔鱼三明治1个+青菜沙拉1盘+苹果1个。

晚餐:糙米饭半碗+水煮菜心+冬瓜汤+梨1个。

第五天

早餐:水果沙拉1份+白煮蛋1个。

午餐:杂米饭半碗+凉拌黄瓜+白萝卜汤+橙1个。

晚餐:糙米饭半碗+炒豆苗+丝瓜汤+小番茄8个。

第六天


早餐:玉米1个+白粥1碗+樱桃4个。

午餐:糙米饭半碗+凉拌西洋芹菜+菠菜汤+杨桃1个。

晚餐:糙米饭半碗+炒芥兰+清炖香菇排骨汤+苹果1个。

第七天


一周有效减肥食谱

早餐:全麦吐司2片+蒸蛋+小番茄4个。

午餐:斋面1碗+水煮青菜+凉拌小黄瓜+苹果1个。

晚餐:糙米饭半碗+水煮菠菜+苦瓜汤+奇异果1个。

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