说到猝死，许多人都觉得不会发生在自己的身上，但是因为熬夜出现的猝死绝对不是危言耸听。像是因为熬夜猝死登上新闻的也有不少，而且大多为年轻人，所以千万不要抱有侥幸的心理，也千万不要等到送到了急诊室的时候才会感觉到生命的可贵。

　　但从熬夜加班这些现象来看，也不得不说现代人的压力真的很大，只是有时候我们需要知道拼命或许能够改变什么，只是没有原则的拼最后可能真的把命拼掉了。所以说，千万不要熬夜，熬夜的危害太多了。

　　一、熬夜的危害

　　1、皮肤变差

　　如果说经常熬夜的话皮肤就会变差，这是因为睡眠不足导致内分泌失调，代谢能力变差，从而引起一系列的肌肤问题，睡眠是女性最好的护肤品。

　　2、视力下降

　　熬夜的时候，因为处于的环境是一个光线较差的空间里，所以说这样也会影响到人的视力，对眼睛的伤害是极其大的。

　　3、神经衰弱

　　年轻人熬夜经常会出现一个问题，就是晚上睡不着，而白天又会觉得困倦，长期下来就会让人产生神经衰弱，甚至是抑郁症。

　　4、记忆力减弱

　　因为熬夜头晕眼花的不再少数，像是出现失眠以及精神问题都是有可能的，也会让人的记忆力减弱。

　　如果说女性已经出现了这些症状的话，就一定要注意了，一定要改善睡眠条件，以免给自己的身体和精神造成诸多的伤害。

　　二、改善睡眠从你我做起

　　这里建议女性朋友们一定要养成良好的睡眠习惯，建议在晚上11点之前一定要上床睡觉。另外在睡眠之前也可以做好一些准备工作，比如说十点左右就进行泡脚或者是看书等等，都可以让自己的睡眠得到保证。

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