子宫脱垂是产后女人常见的一种疾病之一，而产生这样情况的原因也是非常的多，那么你知道产后要如何预防子宫脱垂吗?下面小编就给大家介绍一下，想要了解的朋友就一起来看看吧。

　　产后运动

　　产后应该很多女人都会进行适度的运动，其实产后运动不仅仅是为了恢复自己的身材和身形，更是可以预防子宫脱垂的情况，而且产后运动可以对身体各部分的肌肉都有很好的锻炼效果，不仅可以迅速恢复，还能够及时增强体质，这样都是可以呵护身体健康的好处。

　　禁止性生活

　　产后对于女人来说是恢复的时间段，有一段时间是禁止性生活的发生行为，所以这段时间不管怎样都要保证自己的生活中是正常的起居行为，性生活会导致子宫发生变化，甚至会出现脱垂的情况，而有效禁止同房的情况，是可以帮助预防脱垂的可能，所以要懂得呵护自己的健康哦。

　　产后“三不”

　　产后是休息恢复的阶段，固然是需要严格的休息时间，要坚持“三不”，不久站、不久蹲、不久坐，产后女人要避免劳累的情况，最好是轻装轻型，这样是可以减少身体的负担，这样也是可以帮助预防子宫脱垂的情况，所以身体恢复之前，就要懂得好好休息。

　　腹部按摩

　　产后腹部按摩是可以帮助预防子宫脱垂的好处，适度的反复按摩腹部可以让子宫往上提的效果，因为产后的伤口还在不断地愈合中，所以在按摩的时候力度都要掌握好，以免发生伤口开裂的情况，而且腹部按摩也是可以帮助消除赘肉的好处，是起到了减肥瘦身的作用。

　　产后哪些运动可以预防子宫脱垂的情况?

　　提肛肌收缩

　　在产后的时候女人可以适度做些缩肛运动是可以帮助预防子宫脱垂的情况，而且一般这样的锻炼也是可以帮助很好的护理子宫的好处。

　　倒立运动

　　倒立是可以帮助盆底组织的康复，而且可以有效预防子宫脱垂的情况，更加可以增加腹部的力量，但是也要依据产妇自身的身体恢复体质来进行运动哦。

　　产后瑜伽

　　产后瑜伽的动作很多都是为了恢复形体的好处，而且也是可以帮助预防子宫脱垂的情况，甚至可以迅速恢复身体的可能，所以这项运动是值得尝试哦。

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