怎样吃西红柿减肥 正确的吃西红柿能有效的减肥

编辑:东方女性网2017-05-17 14:11:00美体百科
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文章简介:西红柿是很多人都爱吃的一种蔬果,那么西红柿怎么吃能减肥呢?下面小编给大家介绍一下怎样吃西红柿减肥,其实吃西红柿的好处有很多,而且也有很多的功效,而且西红柿的减肥方法也是很有效果的,大家平时不妨可以尝试一下。

  西红柿含有丰富的营养元素,能够满足人体每天正常需求,是不少减肥美眉的最爱,很多人都喜欢用西红柿来减肥,因为其本身能够加速脂肪溶解,迅速排除体外,而且有利于促进肠胃的消化,西红柿的减肥食谱有很多。

  1.将四个西红柿,一根黄瓜,半个洋葱统统放入到搅拌机中进行搅拌,等到所有蔬菜全部搅拌完毕,之后就可以放到冰箱中,进行冷藏,每天早上起床的时候喝一杯,可以有效减少体内的脂肪。

  2.将煮好的牛排放上调味品,之后切几个西红柿,切成块状结构,放上橄榄油,将西红柿均匀的分布在牛排上面,进行烹饪,蒸过大约是二十分钟的时间就可以了,西红柿的味道已经和牛排融入一起。卡路里很低。

怎样吃西红柿减肥 正确的吃西红柿能有效的减肥

怎样吃西红柿减肥

  3.将西红柿同一些海鲜简单的搭配,可以和虾仁,扇贝,还有其他的海鲜一起放入做汤喝,里面放上一些柠檬,还有其他的水果,洋葱切成细末,另外放上几碗水,调成汤的结构,之后就可以放上香菜在锅里煮一会儿,等到海鲜熟了就可以品尝了。

  这样的番茄美食特别有味道。

  4.用西红柿和蜂蜜在搅拌机里进行搅拌,里面放上一些绿色蔬菜,也可以不加,等到出汁之后,慢慢的放入到冰箱中,充分冷藏以后再进行食用,口感十分丰富,对于健康也有好处。

  5.最简单的一道美食,就是西红柿鸡蛋面,搭配着各种调料,将煮过的面食上撒上一些蔬菜,搭配西红柿和鸡蛋,非常有营养。

  每天须摄取15毫克以上的番茄红素

  当你下定决心要开始“晚间西红柿瘦身”生活时,请记住,必须保证每日摄入15毫克以上的番茄红素。

  生吃西红柿时

  夏天瘦身可吃两个大西红柿。红色系(通常大红色、皮硬、不易剥开)要比桃色系(通常偏黄色,皮通明且薄,易剥开)更好,所含番茄红素是桃色系的3倍。或者吃17个小西红柿,也称圣女果,营养成分更高,胡萝卜素、维生素C、食物纤维均为普通西红柿的1.5~2倍。

  可饮用一瓶番茄汁

  假如想要成效更明显,力荐每天喝2~3瓶。喝一瓶番茄汁摄取到的番茄红素相当于食入两个生的西红柿。

  用西红柿做菜时

  番茄酱或西红柿泥,可使用近4大勺(分别为80克和60克)。如果是西红柿罐头,可使用1罐(170克)。

  番茄酱与西红柿蔬菜泥都是加工后的食品,所含番茄红素要比生西红柿更多。

  特别提醒:这里提及的“番茄酱”、“西红柿泥”及“西红柿罐头”均和“番茄沙司”不同。

  前三者是鲜番茄制成的酱状浓缩制品,是将新鲜番茄煮好放入搅拌机打碎后,与橄榄油、大蒜末、洋葱丁等拌炒,再加入月桂叶、兰姆酒、水、胡椒等调制成的酱汁。

  而“番茄沙司”则是在制好的番茄酱里掺入鲜汤,调入白糖、精盐等收干水分后制成的酱料。

  沙司的糖分和热量均较高,不力荐使用。所以在购买时请看清标签和成分。

  跟晚饭一起吃

  可以将生的西红柿切成薄片,也可将小西红柿直接做成沙拉,可以在吃晚饭时喝一些番茄汁佐餐,也可以通过加点儿番茄酱、蔬菜泥、西红柿罐头来增添菜色。

  特别提醒:“晚间西红柿“的减肥绝密在哪里?西红柿中的柠檬酸能促进糖分代谢,燃烧脂肪;而番茄红素则能抑制脂肪细胞增多,并吸收多余脂肪。

  更神奇的是,西红柿居然能和两位“瘦身大敌”和平共处。

  当它和油脂类一起食用时,不仅吸收成效更好,还可消除便秘;而当它和碳水化合物一起食用时,则能见效降低血糖生成指数,使血糖值不易升高,从而创造易于瘦身的体内环境

  3至少坚持3个月,最好是半年

  至少坚持3个月与那些追求速成却格外伤身的魔鬼瘦身法不同,“晚间西红柿瘦身餐单”希望让人在减肥之外还能吃得美、睡得香、皮肤好、心情靓。

  因此,请别指望诸如七日吃掉5斤肉之类的“奇迹”发生。

  尽管你可能发现一个月后体重已默默减轻了2公斤,但请务必坚持下去。

怎样吃西红柿减肥 正确的吃西红柿能有效的减肥

怎样吃西红柿减肥

  从医学角度而言,人体的新陈代谢等机体循环周期平均需要6个月,当机体能够“记住”这持续了6个月的状态,才可以真正更长久、更见效地保持它。所以,请至少坚持3~5个月,让我们的身体牢牢“记住”这变瘦后的轻盈状态。

  西红柿的减肥菜谱中,以上的几个菜谱都是特别独特的,口感丰富,能够有效帮助你减肥。达到理想的减肥效果,也是很多美眉都特别喜欢的一些菜谱。

  西红柿是很多人都爱吃的一种蔬果,那么西红柿怎么吃能减肥呢?上面小编给大家介绍了怎样吃西红柿减肥,其实吃西红柿的好处有很多,而且也有很多的功效,而且西红柿的减肥方法也是很有效果的,大家平时不妨可以尝试一下。