原地跑步减肥的正确姿势

　　面朝前方

原地跑步减肥

　　原地跑步的时候，挺胸抬头，面朝正前方，视线往远处望去，下巴尽量往前伸展，不要收拢起来，这样会令上身自然挺直。

　　胸廓打开

　　先深呼吸，令胸廓打开，这样也同样能令上身挺值，在往前原地跑步的时候更能产生推动力，跑起来不费劲。

　　双臂放松

　　原地跑步的时候，不少人都习惯性的摆臂，但其实有时候是我们刻意地将手臂甩起来，这样会对手臂施加过大的力度，反而会令你跑得很吃力。

　　原地跑步的时候，两臂自然屈肘，放于两侧并放松，无名指与小拇指自然弯曲，大拇指、食指与中指则自然张开，无需刻意摆动手臂。

　　跑着跑着停下来，原地双脚微微张开站直，臀部肌肉收紧，双臂往前伸展，手掌合拢并交叉手指。

　　然后往上举起手臂，手掌往上翻，往天空的方向拉伸手臂。

　　然后头随之抬高，垂直踮起双脚，令全身往上提拉，然后继续原地跑步，这样能你跑起步来更轻松。

　　禁止弓背

　　头低下，看着地面与双脚，不知不觉地就弓起背，胸廓往内收缩，两肩下塌，上身微微前倾，这样很容易摔倒受伤。

　　禁止拗腰

　　头部过度地仰起，面朝斜前方，胸廓随之外扩，令后腰往内收，这样跑起来会很吃力。

原地跑步减肥

　　禁止握拳

　　除了双脚过度用力，有的人也会忽略双手的姿势，其实无需握紧拳头，这回形成阻力，令上身紧绷，跑起来受阻。

　　看了本文的介绍，大家对于原地跑步减肥的认识应该是比较多了吧。其实，原地减肥的效果还是不错的，建议大家要遵循正确的方法来增加原地减肥的效果，希望每个想要减肥的朋友们都减肥成功哦。