减肥早餐 几种适合减肥的早餐做法分享给大家

编辑:东方女性网2017-05-19 15:43:00美体百科
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文章简介:很多MM在减肥的期间,早餐都省略不吃,这样的减肥方法不科学,长期以往的话会对身体造成损害。那么减肥早餐吃什么呢?下面小编给大家讲述下减肥早餐的相关知识。

  减肥期间早餐该怎么吃?

减肥早餐 几种适合减肥的早餐做法分享给大家

  减肥早餐

  1. 早餐最好吃暖的东西,流食比较好。对于减肥中的MM们更是适合流食,既营养又饱腹。

  2.早餐不宜冷吃,对肠胃不好,更不利于消化吸收。

  3.不能空腹喝牛奶,对于肠胃功能影响很大,如果长期喝的话很容易患高血压和冠心病。

  4.面包选全麦的,很多人吃早餐都会选择面包,无论是否减肥中的人士,都应该选择全麦面包。因为麦麸中含有大量的B族维生素还有纤维素。

  早餐也不是什么时间吃都合适的,也有最合理的吃早餐时间,跟小编一起来了解下哦。

  吃减肥早餐的最佳时间

  早餐最佳时间7至8点,医学专家指出,人在睡眠时,绝大部分器官都得到了充分休息,而消化器官却仍在消化吸收晚餐存留在胃肠道中的食物,到早晨才渐渐进入休息状态。

  一旦吃早餐太早,势必会干扰胃肠的休息,使消化系统长期处于疲劳应战的状态,扰乱肠胃的蠕动节奏。所以能在7点左右吃早餐最合适,因为这时人的食欲最旺盛。所以不要因为起得早就提前吃早餐,起床后可以先舒展一下筋骨再进食。

  一、地瓜粥

  大家都知道地瓜是最能减肥的一种食品,粥类最值得推荐的就是它,早上吃最好,一个是能够增加胃肠蠕动,帮助清理肠道毒物。你可以如果早上吃不多的人可以适量减少粥的分量,喝粥后可以再吃两片苏打饼干或者一瓶酸奶作为补充。

  材料

  地瓜,米适量。

  做法

  取适量的米洗干净,下锅加水煮沸,然后改用小火熬20分钟左右。

  取大小适中的地瓜2个,然后洗干净去皮切成小块,放入粥中,继续用小火焖多20-30分钟即可。

  二、燕麦薄片

  这款早餐可以提前一天做好,第二天加热即可食用。燕麦深受减肥人士的喜爱,是很有口碑的减肥食品,因为其含有丰富的膳食纤维,而且非常有营养。不仅可以瘦身,而且对人体很有益处,多吃有利健康。

减肥早餐 几种适合减肥的早餐做法分享给大家

  减肥早餐

  材料

  燕麦片100克,小苏打粉1/4茶匙,葵花子油1大匙,黄糖粉1/4茶匙,牛奶50克,黑白芝麻若干。

  看文本文大家对减肥早餐都有了一定的了解。在减肥的时候大家可以试试小编给大家推荐的减肥早餐。如果大家还想了解更多的相关知识,请多多关注本站。