吃什么补铁 3种最常见的水果

编辑:东方女性网2017-03-01 14:46:00生活百科
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文章简介:吃什么补铁 3种最常见的水果,吃什么补铁?食量太小等问题,容易引起缺铁,而缺铁严重则会引起贫血等诸多问题。营养专家指出,补铁的最好办法就是从食物中摄取。那么,吃什么补铁呢?补铁的食物有很多,可以分为以下几种。

吃什么补铁 3种最常见的水果

吃什么补铁

  吃什么补铁

  补铁的食物有哪些

  动物性食物:动物肝脏、肾、舌,鸭肫、乌贼、海蜇、虾米、瘦肉、鸡肉、鸡蛋等。

  植物性食物:黑木耳、海带、大豆、芝麻、海带、黑木耳、菠菜、紫菜、发菜、香菇、黄豆、黑豆、腐竹、红腐乳、芹菜、荠菜、大枣、葵花子、核桃仁等。

  补铁的水果:

  1、桃子

  将桃子榨汁后饮用,它的营养成分更容易被人体吸收,同时也避免了牙齿与桃子的直接接触,可以保护牙齿。用成熟的桃子榨成的果汁,颜色淡黄,口感浓稠,味道也十分鲜美。而且桃子对肾脏有深层清洁的作用,可以利尿、缓泻,有助于消化。总之喝桃汁既能补铁,也能帮身体排毒,也是补铁水果中不错的选择。

吃什么补铁 3种最常见的水果

吃什么补铁

  2、樱桃

  研究发现,樱桃含铁量高,是优质的补铁水果。樱桃中富含铁和维生素A,常吃樱桃可以预防缺铁性贫血。樱桃还有养颜驻容之效,可以使皮肤红润嫩白,去皱消斑。除此之外,樱桃还能够缓解电脑族因长时间操作电脑导致的肌肉酸痛。在补铁的水果中,樱桃实属上品。

  3、菠萝

  菠萝营养丰富,含多种维生素,其中维生素C含量最高,钙、铁、磷等含量也很丰富,中医认为,菠萝性味甘平,具有健胃消食、补脾止泻、清胃解渴等功效。

  此外,李子、橙子、橘子、柚子、杨梅、无花果和桂圆等水果也是含铁比较丰富的水果。

  可见,含铁较多的食物还是有很多的,吃什么补铁呢?看了以上的介绍,大家可以有针对性的吃一些含铁丰富的食物,包括水果、蔬菜等。