女生在月经后激素产生变化， 代谢也会逐渐加快，如果能把握住这个时期，会让你的减肥效果变得更好。我们都知道在月经的时候不宜激烈运动，在营养上也要有所补充，才不会让身体觉得过于疲惫。在月经时候减肥只会让身体变得糟糕，甚至会引发痛经等后果。但是一周没有注意保持身材，就会影响女生的减肥效果，想要拥有美好身材，需要在月经之后再加把劲了。食用这三种食物，会让你的身体机能快速回复，在减肥的同时保持肌肤红润好状态。

　　一、菱角

　　菱角是一种水生植物，它的口感是偏向淀粉类的绵软。但是它的脂肪是非常低的，同时具有内分泌调解功能，非常适合在月经结束之后食用，能够恢复正常代谢。而且它也能够帮助畅轻身体，对于月经期间的体重反弹有着控制恢复的效果。菱角的食用很简单，只要白水煮熟就会有独特的味道。

　　二、黑米

　　身体比较虚弱的女生在月经之后也难以恢复原来的减肥强度，具有滋补功效的黑米不仅能够补血养生，而且能够加快身体代谢，它的满消化让各种营养元素充分让人体被吸收。具有极佳的抗氧化功能，让细胞加快新生。

　　三、鹌鹑蛋

　　鹌鹑蛋和一般鸡蛋在营养上有着细微的差别，它是一种治疗贫血的营养品，和牛奶或者红糖一起煮，可以让缓和胃炎、滋补虚弱身体，让身体更加活力。它同样可以促进代谢，减缓细胞的老化。因为体积小，也不容易食用过量。

　　这三种食物在月经后宜使用，不仅是它们的脂肪低，而且还有滋补的功效，减肥养生两不误，才是女生在月经后最适合的美食食材。

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