节食减肥并不不靠谱,要想减肥成功有效,就该吃的更好

编辑:东方女性网2019-05-31 11:09:00减肥食谱
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文章简介:很多人都觉得自己身上的肉肉是胡吃海喝积攒下来的,觉得要是少吃几顿,或者是晚上不吃饭,多跑两圈这些肉肉就会不翼而飞,但是其实,各位“胖友”!事情远没有你想象的那般简单!!!我们总是觉得是自己吃的太好

  很多人都觉得自己身上的肉肉是胡吃海喝积攒下来的,觉得要是少吃几顿,或者是晚上不吃饭,多跑两圈这些肉肉就会不翼而飞,但是其实,各位“胖友”!事情远没有你想象的那般简单!!!我们总是觉得是自己吃的太好了才会发胖,但其实并不是这样的,有时候过胖或是过瘦也可能是营养不良的表现!

  1、太胖的人其实是营养不良

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  这么说可能很多人都难以想象,但其实在一份营养报告中就有这么一句话,说胖的人其实要比瘦人更不健康,营养不良问题更加严重。其实道理很简单,这就像是两辆大小、体积完全不同的汽车,大的自然需要更多的内耗,小的要比大的消耗的少一点就能够维持正常运作。

  所以,对于胖人和瘦人也是如此,胖的人因为吃的较多,但其实营养是不够标准的,像是钙、铁、维生素等等都是缺乏的,所以很容易营养不良。

  2、先测BMI,再去减肥

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  值得注意的是,我们身体的构成除了有脂肪和水之外,还有骨骼和肌肉,除了骨骼是保持不变的定量之外,其他三项对于体重都是有影响的。要想减肥成功,要想健康的减肥,就应该:降低脂肪,增加肌肉。

  所以,你若是想要减肥的话,就要先测试一下自己的BMI,看看自己是属于哪种类型,然后再去对此采取科学的减肥方式,这样就不会在减肥中出现营养不良的问题,变成虚胖。

  3、节食减肥合理吗?

  许多人为了想要减肥,都会选择节食减肥,但其实这样做本就是不对的。在人体饥饿的时候,本身营养就是不足的,为了能够维持身体运转,身体机制不仅会分解脂肪,还会分解肌肉,而肌肉又是和代谢直接关联的。也就是说,这样做势必会让代谢下降。