夏日必瘦的饮食减肥9法

编辑:东方女性网2012-04-11 10:55:00减肥食谱
字体:
浏览:
文章简介:夏日必瘦的饮食减肥9法,

夏日必瘦的饮食减肥9法

编辑推荐:让女生暴肥的五大类食物

  夏季减肥方法7:激发自己

  夏天,拖着肥肥胖胖的身体走来走去,实在是一件痛苦的事情。夏天衣着单薄,一身的肥肉无以遮盖。而对大多数人来说,与健康相比,虚荣是一种更大的刺激,所以,夏季你可以多照照镜子,强迫自己看不愿意见到的“赘肉”,这或许能增强你对减肥的决心,还能“逼”坚持健康饮食呢。

  夏季减肥方法8:食物要多样化

  食物多样,谷物为主,每天摄入约200克-300克,其中米或面100克,玉米,南瓜,燕麦,小米等五谷杂粮约100克。 午餐及晚餐前1-2小时进食一份低糖水果或蔬菜,如:黄瓜,香蕉,苹果,番茄,玉米,胡萝卜,红黄辣椒约100克。要切记的是,饭后不能吃水果。

  夏季减肥方法9:选择健康低脂的烹饪方式

  烹饪以炒,蒸,煮,煲汤为主,不采用油炸,油煎,烧菜不放糖,每天烹饪用油25克以内,每天保证有一份海藻类食物如海带,紫菜或一份菌类食物,如香菇,蘑菇等;或一份豆制品类食物,每份50克。

精彩阅读:夏季吃10种水果轻松减肥 7大食物刮掉身上的赘肉