许多人喜好吃新颖的蔬菜和水果，由于个中有许多维生素，可以满足身体的需要。生活生计中人们常常提到的维生素有维生素A、维生素B、维生素E等等，个中维生素C是最受迎接的一种。维生素C，又称VC，对人体有重要感化。维生素C是一种自然抗氧化剂，能有用减缓衰老速度，延年益寿。维生素C还能提高人的免疫力，医治通俗伤风，起到预防感化。那么维生素c的食品有哪些呢?

　　1、柠檬

　　柠檬是所有水果中维生素C含量最雄厚的水果品种之一，重要有青柠檬和黄柠檬。柠檬固然含有雄厚的维生素C，但由于含有过量的柠檬酸，是一种酸性很高的有机酸，所以年夜多半人用柠檬泡水，也就是柠檬水。喝柠檬水的时刻要重视，尽可能用冷水或温水浸泡，不要用热水，这样随便马虎破坏维生素c，切片的柠檬也要实时用保鲜膜珍爱，放入冰箱保存。

　　2、苹果

　　苹果的维生素C不是迥殊高，但苹果富含平衡的营养物质，如氨基酸、苹果酸、维生素等。，可以增补年夜量的健康营养，担保肌肤充分的水分。而冬季正好是吃苹果的时令，特别是对女生来讲，多吃苹果优点多多。若是苹果对孩子来讲太凉了，可以做成苹果粥。煮粥也是不错的选择。

　　3、橘子

　　橘子味道酸甜，营养雄厚。恰当吃些橘子有益健康，能减缓委靡、美容养颜，还能润肺止咳。橘子中所含的伙食纤维和果胶能促进肠道蠕动，洁净肠道，排出体内毒素和垃圾，预防便秘。冬季可以给孩子吃点橘子，增补身体所需的维生素C。平日景遇下，孩子多吃水果比喝果汁更随便马虎，也更健康平安。

　　4、猕猴桃

　　猕猴桃是原产于我国的优良水果品种，由于外形像极了猕猴，又是山中猕猴爱吃的水果而得名;现在在世界局限内新西兰是栽种猕猴桃对比多的国家，又称为奇特果。猕猴桃是维生素C含量迥殊雄厚的一种水果，一天吃半个猕猴桃就足够一小我一天维生素C的需求。另外，猕猴桃照样维生素E、叶酸、钙、钾、镁含量雄厚的水果，是真正爱漂亮男士的“水果之王”。

　　5、西红柿炒蛋

　　西红柿炒蛋是我们家常菜中最经典的美味了，不但营养雄厚，而且简单易做。个中鸡蛋中富含优良卵白，西红柿中富含的维生素C含量对比高，介于水果和蔬菜之间。西红柿炒蛋这道家常美食不但可以增补维C又营养雄厚，是冬季美食的首选菜品。