对许多女性来讲，衰总是一个弗成避免的问题，然则谁不想具有一副经久不衰的艳丽容颜呢，谁不想否决衰老的措施呢!想要具有艳丽健康的气色，必须要多吃这四种食品，补血养气，让你愈来愈年轻!

　　1、菠菜

　　菠菜是一种富含多种矿物质、卵白质和微量元素的蔬菜，平常平凡在有机蔬菜区即便身价不菲也异常抢手，是一款迥殊热门的蔬菜。菠菜可以炒着吃，煮着吃，或拿来煲汤，多吃蔬菜有助于我们加速体内新陈代谢，打扫肝脏中的毒素，还能滋阴补阳、增补气血，美容养颜，许多医院的营养餐中都贫乏不了菠菜的身影，健身教练的健身餐中也很少缺席。

　　2、乌鸡汤

　　乌鸡汤是一种异常营养美味的食品，营养价值超高，看起来黑不溜秋的皮肉富含多种营养物质，远高于其他类鸡。几近所有坐月子的妈妈每天都邑喝上几碗家里人给炖的新颖乌鸡汤，一口下去，滋补养胃、活络淤血，是妈妈产后恢复的佳物。而且乌鸡汤的营养物质都在汤里，利于领受，痛经的女性吃了也能有用减缓痛经，补血益气。

　　3、银耳

　　银耳具有异常高的营养价值，富含卵白质、脂肪和多种氨基酸、矿物质和糖类，能供应人体所需的年夜部分氨基酸，有补气、活血、强心的功能，个中含有年夜量的胡萝卜素，能够连结人体正常新陈代谢，匹敌衰老，提高肝脏排毒功能，提高免疫力，还能增加皮肤的张力，使皮肤紧致滑腻、水润细腻，常常食用能够延年益寿，预防癌症的产生。

　　4、木瓜

　　人人熟知的就是许多孕妇不下奶都邑吃上几个催奶，其实木瓜除催奶和饱肚还有增补营养，活血化瘀的功能，木瓜含有多种卵白质和维生素，能供应多种人体所必须的氨基酸，提高身体免疫力，对体虚性寒的女生具有很好的结果。多吃木瓜，能够帮助女性美白除皱，匹敌衰老，润肠通便的感化。

　　除食品疗法，我们也应当增强锤炼，打扫体内湿气，促进新陈代谢，也要早睡夙兴，避免气血两亏严重，皮肤变差。