很多女生觉得吃猪脚、鸡脚补充胶原蛋白，让皮肤看上去更加精致。这是为了自己吃美食找借口，还是有真的科学依据呢?

　　首先，胶原蛋白的确可以让皮肤看起来饱满精致，水灵灵的脸蛋是富含胶原蛋白的表现。而随着年龄的增长，胶原蛋白的流逝，皮肤就会失去弹性，开始长出皱纹和色斑，也就是女生最怕的衰老。

　　如此珍贵的胶原蛋白，女生们当然都希望可以多加补充，延缓衰老、但是猪蹄等食物真的可以满足这个需求吗?事实上。猪脚、鸡脚补充的并不是我们皮肤需要的胶原蛋白本身，而是可以变成蛋白质的氨基酸等原料。但是这些营养原料原来经过人体消化之后，还有转变为脸上的胶原蛋白，实际上是少之又少。此外，猪蹄的确营养丰富，但是它的脂肪和胆固醇也含量也不可小觑。不过虽然猪蹄并不能起到多少美白的作用，但它的确很美味。喜欢的小伙伴们还是可以适量食用的。

　　想要延缓衰老，还是要做好以下两条。

　　1、 防晒。防晒的重要性是说多少遍也不为过的事情，日益强烈的紫外线和灰尘污染带给皮肤的负担更大。防晒可以减轻光老化对皮肤胶原蛋白的破坏。

　　2、 均衡饮食

　　的确有一些食物可以帮助补充胶原蛋白，比如大豆、鸡蛋。还有一些食物可以抗氧化、保护皮肤，比如新鲜果蔬和三文鱼。所以饮食最好的方法就是均衡膳食。

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