润肠通便的方法 3个方法帮女人润肠通便

编辑:东方女性网2017-04-17 16:31:00养生保健
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文章简介:便秘是很多人的心腹大患,便秘不但影响我们的健康,在身体中堆积毒素,更让我们倍感难受,甚至还让心情变得很差。那么我们应该如何调理便秘呢?便秘了又应该吃什么水果呢?下面我们就来一起了解一下吧!

  便秘怎么调理

  一、食疗方法

  患者除了需从调节心情入手之外,饮食、生活习惯等方面也需要同时调节。

  1. 怎样治疗便秘最有效之宜食含粗纤维丰富的蔬菜和水果。多饮水及饮料、多食富含B族维生素及润肠的食物,如粗粮,豆类,银耳,蜂蜜等,炒菜时适当增加烹调油。忌酒,浓茶,辣椒,咖啡等食品。

  2. 怎样治疗便秘最有效之应精神愉快,情志调畅。若情志失和,忧愁思虑过度,可致气机郁滞而传导失职造成便秘,平时宜多听柔和的音乐,避免观看感官刺激及情节紧张的影视。心胸应豁达,遇事勿怒,养成养花、鸟、养鱼等习惯来陶冶情操。

  食疗治便秘的方法还有很多,其原理都相同,在此就不一一列举。食疗治疗便秘虽然最安全,但不是最有效的,尤其是对于严重性的便秘朋友而言,食疗往往收效甚微。

  二、泻药排便

  通过泻药通便是很多便秘患者选择的方式,其中泻药又可大致分为以下三种:

  1、刺激性泻药

  这类泻药及其体内代谢产物直接刺激肠壁,使肠蠕动加强,从而促进粪便排出。如果导片,蓖麻油,大黄等。此类泻药是便秘病人最常自服的药物,如果长期使用能引起肠道应激性降低的副作用,所以不宜常用。

  2、是稀释性泻药

  又称容积性泻药。这类泻药能阻止肠道吸收水分,使肠内容积增大。同时它们 口服后很难吸收,能在肠内形成很高的渗透压,使水分和食糜容量增大。由于容量大,肠道被扩张,机械性地刺激肠道,引起肠蠕动增强而排便。这类泻药有硫酸镁,硫酸钠(芒硝)等。

  3、润滑性泻药

  如液体石蜡,食用油等。这类泻药能润滑肠壁,软化大便,使粪便易于排出。液体石蜡口服或灌肠后不被吸收,同时可以阻碍肠中水分的吸收。作为理想的通便剂,但有油渍污染内裤的现象,长期应用可干扰维生素A,D,K以及钙,磷的吸收。

  通过泻药治疗便秘的机理也都一致,通过各种刺激肠道粘膜来“强迫”肠道蠕动从而排便,泻药不仅副作用极大,而且长期服用还会形成药物依赖,反而会加重便秘,是最不可取的通便方法。

  三、果蔬通便

  通过纯果蔬成份的通便产品来调节肠道健康,从而最终恢复肠道自然排便功能的治疗方法。也是目 前公认的最安全最有效的通便产品。以下我们就以目前最具代表性的变通胶囊作参考。

  变通胶囊作为纯果蔬类的保健药品,它的核心配方来自治疗便秘的疗效果蔬:南瓜、茯苓、银耳、芦荟、低聚木糖。首先食材符合标准,另外就是量。据专家介绍,举个很简单的例子,一粒变通胶囊里面大约要从十个南瓜里面提取精华元素而成。所以从另一个角度上讲,变通胶囊也属于食疗范畴,只不过更加科学和有效。

  最后,果蔬通便与通过简单的泻药通便的最大不同之处就是治疗原理,果蔬通便是从根本上为便秘患者解决肠道健康的,润滑肠道,最终恢复肠道的自然排便功能,即在不吃药的前提下也能保持正常的排便,最终原理便秘困恼。所以,通过简单的对比下来,哪种方法治疗便秘最有效自然也就不言而喻了。

  便秘的原因

  1、饮食中缺少粗纤维病因者:在外进餐、不规律进食、无暇顾及均衡营养的摄取,粗纤维食物摄入就常常不足。

  2、久坐不动者:久坐不动,身体缺乏运动,肠道肌肉就变得松弛,蠕动功能减弱。再加上女性腹肌天生较弱,送便排出的力量小,因此容易出现便秘。

  3、过度劳累、精神紧张者:过度劳累、精神紧张会抑制肠蠕动和消化液分泌,导致消化不良,引起便秘。

  4、饮水不足者:有些人即使补了水,便秘问题也没有得到改善。这是因为饮水方式不正确,一口口慢慢喝水,水几乎全都吸收入血,通过尿液排出体外。

  5、排便习惯不佳者:工作紧张忙碌,或早晨时间紧迫,有了便意也不及时排便,常常忍着,直肠感觉神经就变得迟钝,出现习惯性便秘。

  6、肠道有益菌不足病因者:服用抗生素或其他药物后,肠道内有益菌群遭到破坏,消化不良,引起便秘。

  便秘可能带来的后果

  1、痔疮和肛裂:长期便秘,排便过于用力使肛管粘膜向外凸出,静脉回流不畅,久而久之形成痔疮;粪便划破肛管,形成溃疡与创口,就会形成肛裂。

  2、损害肝脏功能:大便长期积于肠道,有毒物质被重新吸收入肝脏,作为解毒器官的肝脏负担加重,长此以往,就会损害到肝脏功能。

  3、可能造成不孕:有关专家研究发现,长期便秘的女子的肠道可产生一种物质成分这种不正常的化学物质,可以干扰下丘脑-垂体-卵巢这一系统的功能,妨碍排卵,从而降低生育机会。

  4、妨碍和谐性生活:便秘使得排便过于用力,造成直肠肌肉疲劳,肛门肌肉过度收缩,使得盆腔底部充血,引起女性盆腔下坠、痛经、性欲减退、尿频尿急,将妨碍性生活的和谐。

  5、扼杀美丽:长期便秘使肝脏的负担加重,体内毒素得不到及时的排出,这样会使机体内分泌系统功能失常,激素代谢失调,从而导致面部色素不正常沉着,出现黄褐斑、皮肤变黑等。

  便秘吃什么好

  第一种:山楂

  酸、甘,温。山楂不仅酸甜味美,还促进消化液分泌,增加食欲,既起到了帮助消化之功能,又对便秘患者有一定益处。但是,脾胃虚寒者请慎用。

  点评:山楂糕的做法类似于很多传统糕点的做法,易学上手,每天吃上一两块,清凉又开胃,帮助消化。

  第二种:香蕉

  甘,寒。香蕉具有润肺,滑肠,解酒毒及降压等作用。尤适宜治疗发热、 便秘、高血压等。很多老年人长久的肠道燥结需要通便都是吃香蕉的,而且还减少咀嚼。MM们食用还能滋润干燥肌肤,完全迎合这个今秋的需要。

  绿茶芝蕉奶

  材料:绿茶粉5g、黑芝麻粉15g、香蕉半个、牛奶200cc 、蜂蜜10ml

  做法:香蕉切成小块与牛奶一起放入搅拌机,打30秒到1分钟。然后放入其它材料,用勺子搅匀即可。

  点评:这是一款任何季节都能做的饮品,从此再无便秘之忧。绿茶:清火排毒,黑芝麻:补肝肾、益精血、润肠燥,香蕉:润肠通便。

  第三种:苹果

  性味甘、平。而苹果所含的有机酸,如苹果酸、柠檬酸、酒石酸等,具有促进消化和调理胃肠之作用,对下痢和便秘亦有疗效,而且还可用作减肥瘦身的餐前果。

  苹果红枣鲜鱼汤

  材料:鲜鱼一条 苹果适量 红枣适量 生姜数片。

  做法:鱼清理干净,鱼身划刀,以酒和盐略腌;苹果洗净切块、红枣略泡。平底锅内少许油,投入整鱼,小火两面略煎。在步骤二的同时,另起一口煮锅或汤煲,投入红枣、苹果和姜片,大火煮开。把煎好的鱼放入已经煮开的苹果红枣汤中,调味,转小火再煮2小时即可。

  点评:鱼汤除了味道鲜美,更能帮助人体补充蛋白质,在众多肉类之中更为健康营养,加入苹果、红枣能让女性肤色越来越漂亮呢。

  第四种:魔芋

  又名鬼芋、黑芋头,性温,味辛,能化痰散结,行瘀消肿,可治疗肺痨、丹毒及肿瘤等。它还能增加胃肠蠕动,促进肠内废物排出,有通便作用。值得注意的是,魔芋有毒,食用时须加工,内服必须煎2小时,取汁服,勿食芋渣,以防中毒。目前市面上所售均经加工成魔芋干、魔芋粉、魔芋粉丝,可用油炸、蒸煮、红烧等方法烹调。

  总结:上面我们介绍了便秘形成的原因以及便秘对我们的身体带来的危害,我么又介绍了调理便秘的方法,看完我们的介绍是不是对您很有帮助呢?其实便秘并不可怕,只要我们养成良好的饮食习惯,我们就能改善、远离便秘烦恼了。