合理减肥食谱

　　专业减肥食谱1、小鱼椒盐苦瓜

　　材料：小鱼、苦瓜、红椒圈、蒜片、花生、蒜苗、淀粉、蛋黄、盐、胡椒粉。

　　做法：先将小鱼炸到金黄色，捞起;苦瓜切片，裹淀粉蛋黄稍炸;将炸好的苦瓜、小鱼与蒜片、蒜苗、花生、红椒圈一起快炒;最后撒一些盐、胡椒粉即可起锅。瓜被一层薄薄的咸蛋黄包裹，小鱼炸酥，尤其小蒜片也炸得酥酥的。此菜特点是苦味清淡，营养和口感丰富，甘香松脆、耐人寻味。

　　专业减肥食谱2、牛奶红薯糙米粥

　　材料：红薯1根、脱脂牛奶1杯、糙米100克。

　　做法：1、将红薯清洗干净，去皮，切成小块;2、将糙米内的杂质淘洗干净，用冷水浸泡半小时，沥去水份;3、将红薯块和糙米一同放入锅内，加入冷水用大火煮开;4、转至小火，慢慢熬至粥稠米软;5、根据自己的喜好加入牛奶，再煮沸即可。红薯味道甜美，易于消化，可抑制胆固醇的沉积，保持血管弹性，其含有的生物类黄酮成分，能防癌益寿。而糙米能治疗便秘、调节体内新陈代谢、净化血液、促进血液循环，有效维护全身机能，因而能很好地控制血糖，是健康减肥的关键。

　　专业减肥食谱3、红枣莲藕汤

　　材料：莲藕500克，猪小排300克，红枣5个，料酒、盐、麻油适量。

　　做法:1.先将红枣，藕洗净，红枣对半掰开，藕切片。2.接着猪小排洗净放到锅中加清水，料酒开始煮，煮沸后捞出再用清水洗去血污。3.然后再用清水，红枣，藕，小排，煮沸后放入盐调味，闷煮40分钟后淋上麻油即可出锅。此款专业减肥食谱营养丰富，可以提供人体所需的各种营养成份，很适合女性冬季饮食减肥采用，可以补血，美容养颜，同时还可以减肥。

　　合理减肥食谱

　　专业减肥食谱4、猪肝炒韭菜

　　材料：猪肝、鲜韭菜、青蒜苗、菜油、料酒、味精、酱油、细盐、湿淀粉。

　　做法：1.将猪肝洗净，切成柳叶片，加料酒2 克，再加细盐、于湿淀粉拌匀;2.韭菜、蒜苗洗净，切成3 厘米长的段;用酱油、味精、湿淀粉、鲜汤少许对成汁。3.将炒锅洗净，置旺火上，下菜油烧至七成热，放猪肝片，迅速炒散发。4.白时，加入韭菜、蒜苗炒匀，烹人滋汁簸转入盘即成。这款专业减肥食谱特别适合爱美的MM在减肥的时候食用，既能瘦身又能补血，气色和精神都会变得极佳。

　　好了，以上就是小编给大家推荐的合理减肥食谱，大家可以放心食用，无任何副作用，还能达到健康减肥的作用。