黑咖啡减肥

　　黑咖啡减肥

　　不要加糖：如果你不习惯黑咖啡的苦味，可以加少许的奶，但千万不能加糖，因为糖会妨碍脂肪的分解。热黑咖啡比冰黑咖啡有效：热黑咖啡可以帮助你更快地消耗体内的热量。

　　浅度烘焙的黑咖啡最有效：烘焙温度高的黑咖啡，味道虽然浓郁，但黑咖啡因含量比较少，不利于减肥，而味道比较淡的美式黑咖啡则比较有利减肥。

　　闻香瘦身法

　　黑咖啡的香味使人情绪稳定，并能提高感官的的灵敏度，所以工作时，喝上一杯黑咖啡可以提高工作效率，也更能刺激你减肥的意愿。

　　黑咖啡减肥

　　喝黑咖啡后的运动瘦身法

　　由于饮用黑咖啡后30-40分钟，血液中的脂肪酸浓度会变高，这时配合以适量运动，就可以将脂肪酸变成热能，有效地燃烧脂肪。比如快步走10-15分钟，不搭电梯而走楼梯回办公室或家;也可以原地做些小的动作，像扭转伸展上半身，踮脚，收腹等。

　　黑咖啡减肥具体的方法

　　每天早上按照顺序吃以下食物：一杯温开水、一杯黑咖啡和一个苹果。中餐按照正常饮食，饭后一杯黑咖啡。晚餐尽量以蔬菜等清淡的食物为主，吃到7分饱为宜，饭后再喝一杯黑咖啡，喝完之后运动半小时以上。

　　看了上面的文章，你知道黑咖啡减肥方法了吗?黑咖啡最好用热水冲泡或者煮开，但温度不宜过高，过高会破坏咖啡中的某些成分。不能因为黑咖啡太苦而加糖，这样反而会胖。最重要的一点是，一天摄入的黑咖啡不能超过5杯。